糖尿病病友安全過春節，離不開這6招

轉眼間，春節馬上就要到了，各家各戶都開始囤年貨，準備宴請親朋好友來做客，雞鴨魚肉、山珍海味，滿桌的美味，時不時還得加上些美酒來助興。

然而，短時間的這種生活方式，對正常人來說可能影響不大，但對於糖尿病病人來說，卻是一個不小的衝擊，輕者生活規律紊亂，高血糖、低血糖接踵而至，重者觸發了高滲性昏迷、腦梗死、急性心肌梗死的「扳機」，一不小心就會對生活產生巨大影響，可能還會因此失去生命。

糖尿病病友如何才能愉快、安全的歡度新春佳節呢？我總結了一下幾點，希望對大家能有所幫助。

1

勇於告知，避免過度

現在，高血糖、高血脂、高血壓在人群中已不少見，尤其是年過40歲的人。

糖尿病病人不必為此隱瞞病情，勇於告知他人，別人也大多會理解，在飯桌上可能因此而減少了80%～90%「被勸酒、勸吃」的概率，避免了很多引起身體不適的隱患。

2

合理飲食，適當放寬

飲食種類在春節期間可以適當放寬，煮菜、涼拌菜、炒菜等蔬菜大軍，魚、蝦、瘦肉等高蛋白的食物我們可以多吃些，為避免過量油脂，我們可以在飯桌前放一碗水，吃的時候涮一下。

吃飯的時候注意細嚼慢咽，一方面會延長飲食時間，減少進食量，另一方面還有助於抑制胰島素的大量分泌，避免低血糖。

在飲酒上，糖尿病病人可以選擇含糖量低、營養豐富的干紅和干白葡萄酒，血糖不是平均主義，偶爾高一下不要有心理壓力。

3

作息規律，適度就好

過年守歲，大年初一例行的拜年，又或者是好不容易不用早起學習工作等，這些可能會打破我們平時的作息時間，因為春節是一年一度舉國同歡的大日子，糖尿病病人也可以適當地放鬆下，畢竟，控糖一年，其中的艱辛也只有自己知道。

但是「度」要把握好，比如晚睡1-2個小時，晚起1-2個小時都可以，但倘若晝夜顛倒就過度了。如果感到有些累，可以在空閑的時候隨時小眯一下，都可以緩解疲勞。

4

飯後邀約，邊走邊聊

溝通感情，不一定必須要在飯桌上，酒足飯飽之後，我們可以相約去散散步，無論城市還是農村，現在基礎設施構建的都不錯，公園、商場、娛樂一條街等都可以成為我們飯後散步的地方。

在欣賞風景的同時，邊走邊聊，高血糖也走了下去，一舉兩得。

5

監測血糖，心裡有數

與親戚朋友聚會之後，總有自己可以獨處的機會，既然，過年這幾天過了一把嘴癮，糖尿病病人也就要相應的比平常多測幾次血糖。

一般可以選擇兩個時間點，一個是飯後回家適當休息後就測一次，血糖低了就適當進食，血糖高了，等到下一餐時就少吃一點，中間的時間可以適當活動下。

第二個就是測空腹血糖，知道了自己的基礎血糖，在這一天的飯局中便心中有數，知道怎麼去掌控飯量。

6

注重變化，及時就醫

糖尿病是許多疾病的源泉，以上所說並不是就能完全保障糖尿病病人的安全，因為情緒、身體可能在這短短几天之內會發生變化，如果發現有以下不適，應立即就醫，比如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭暈、頭痛、心前區不適感、肢體活動障礙、意識障礙等，都應及時就醫。

因為許多癥狀是一些疾病的先兆，尤其是糖尿病病人應足夠重視，千萬不能因為不當回事，而造成重大損失。

為了自身和家人的健康，希望大家能努力做好以上6點。

祝大家春節快樂，心想事成。

狗年大吉

HAPPY 2018"S NEW YEAR

作者：李潤琰

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