每逢佳節胖三斤？這十種食物能幫你刮油，怎麼吃都不怕胖

春節期間，大家忙著走親訪友，各種飯局接踵而來，往往會吃得太油膩，然後就應了那句「每逢佳節胖三斤」！該怎麼排油呢？下面小編就給大家介紹幾種「刮油」小能手！

刮油蔬菜十：山藥

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

刮油蔬菜九：地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

刮油蔬菜八：洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

刮油蔬菜七：生菜

生菜營養豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃。

生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。熱量雖少，但營養素種類比較全面，適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

刮油蔬菜六：芹菜

芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。

刮油蔬菜五：蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養十分豐富的家常蔬菜，被稱為「小人蔘」。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%-20%；每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

胡蘿蔔的熱量比較低，是水分和纖維含量較高的蔬菜，非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感。

刮油蔬菜四：苦瓜

苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收。此外，苦瓜還有解毒排毒、養顏美容的作用。

苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜。

刮油蔬菜三：西紅柿

西紅柿含的營養非常豐富，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

西紅柿中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收，是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一，吃了不會變胖的。

刮油蔬菜二：木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

木耳可以直接涼拌吃，味道更加爽口，去除油膩感的效果更好~

刮油蔬菜一：冬瓜

冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對！

冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，是減肥期間很好的食物。

過年就要敞開肚皮好好吃，再油膩也不怕了！不過也要記得運動哦~馬上到新年了，祝您2018大吉大利，幸福安康，福氣滿滿！

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