別再謀殺你的頸椎了，肩頸舒康才能真的安康！

上班上學，總是久坐，不是前傾看電腦，就是低頭刷手機。

電腦作為現代化辦公必不可少的設備，是刺激頸椎退化的主要原因之一。由於長期使用電腦導致頭部過度的前傾，加上長期處於不正確的坐姿之中，頸椎退化速度明顯加快。

另一導致頸椎退化的主要原因是——手機，深受其害的是孩子，隨著王者榮耀、絕地求生、決戰平安夜等手游的不斷完善和發展，孩子經常低頭玩遊戲就是一天。

曾有數據顯示，長期低頭，一年之後，頸椎關節就會出現輕微移位。在長期低頭的過程中，4~7節頸椎關節經常受壓過多產生錯位，頸椎的弧度減少，骨骼之間的磨損也會增加，導致骨質增生，引起頭痛、眩暈，甚至肌肉僵硬。

在小編和小主們分享如何預防頸椎病之前，

小編想邀請小主們一起來做個小測試，

測測你的頸椎病在第幾級？

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一級：脖子酸痛、僵硬。抬頭看天花板，感受脖子後面是否有感覺。

二級：脖子、肩膀、後背酸痛、僵硬。

三級：經常睡覺落枕。落枕是一種輕型頸椎病。

四級：胳膊不得勁、疼痛、麻木。到這級基本得去醫院了。

五級：走路打飄、經常跑偏。

六級：寫字開始變化。到這級可能要做手術了。

七級：吃飯開始用勺子，不敢用筷子。

八級：走路像踩在棉花上，一腳深，一腳淺。

九級：小便、大便、性功能開始出現難言之隱。到這級開始做手術效果也不好了。

十級：下不了床。到這級做手術的風險就很大了。

如何預防頸椎病？

注意頸部保暖

頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對於頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可採取熱敷法對頸椎進行保養。

糾正生活中的不良姿勢

肩頸部軟組織慢性勞損，是頸椎病發病的病理基礎。生活中的不良姿勢（如長期伏案工作、長時間用電腦等）是形成慢性勞損的主要原因之一。所以，保持良好的姿勢是關鍵，在連續工作一段時間後，應起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放鬆。

合理用枕

枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。

加強體力鍛煉

如室內游泳、羽毛球等，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，也可以預防頸椎病的發生。

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