使用21個簡單的方法嘗試緩解您的壓力/痛苦

感覺更好是漸進的，你必須為之奮鬥，一步一步。

你知道什麼是真正的痛苦嗎？你去過那裡？你知道忘掉很多事往往是困難的，當你失去初戀、考試晉級失敗、失去最親的朋友或家人、手術失敗……。

我想你是多麼希望這種糟糕的感覺馬上結束，不管是什麼原因造成的。但我相信，你必須為之奮鬥、抗衡，一步一步，隨著時間的推移，你會感覺得到更好。如果你有耐心去做那些讓你感覺好一點的小事，並且繼續做下去，即使你沒有真正注意到改善，你也可以從任何事情中爬出來。努力吧，朋友！

所以給你列出了21個簡單的事情，你可以做的更好，在這裡，現在。把它列印出來貼在某個地方，這樣你就可以經常看到它，然後一天幾次選擇一個或兩個進行實踐。如果你感到非常痛苦，這種做法將幫助你感覺更好。最重要的是，它是免費的，低技術……

1.散步，真正接觸自然；

2.唱一首歌（一首歌）津津有味；

3.捐贈，物品或你的時間到慈善機構；

4.練習書法–靜靜地、漂亮地寫下；

5.觀看動畫、漫畫；

6.玩你的狗或貓；

7.給需要幫助的朋友或親戚寫一封鼓勵信；

8.冥想十分鐘；

9.無論你是不是優秀的藝術家都要畫畫或學著畫畫；

10.聽（真正聽）你喜歡的音樂；

11.烤點東西/做點美食、點心；

12.享受一個舒適的沐浴；

13.做一個二十分鐘的瑜伽或伸展運動；

14.讀一本書或一首詩；

15.放音樂或跳舞；

16.和你最親密的家人或朋友交談；

17.報名參加學習一個你感興趣的課程；

18.閉上眼睛，坐直，緩慢地呼吸十次；

19.做拼圖遊戲；

20.寫下你感激的三件事情；

21.做體力勞動，這個方法很有效，你可以嘗試下；

如果你覺得有興趣去做清單上的一件事情，那就去做吧！ 這是你明智的內在聲音，推動您達到心理、身體健康。

我相信你有很多理由不做任何事情，但一旦你發現自己傾向於積极參与，那麼去吧。 你一定可以開始緩解您的壓力、擺脫苦難，相信自已！