一人得糖尿病，全家被「傳染」？做好這5件事就能遠離它！

糖尿病具有遺傳性，這個早有耳聞。但說它具有「傳染性」，就有點出乎意料。然而，更讓人覺得難以置信的是，糖尿病確實有可能「傳染」……

哪些人容易被「傳染」？

簡單來說，如果你存在以下3種問題，那麼就很容易被「傳染」：

· 基因不好

· 飲食習慣不好

· 生活習慣不好

糖尿病的「傳染性」是怎麼回事？

瑞典的科學家曾研究了15萬名2型糖尿病及其子女。結果發現家中有人患了糖尿病，其家人患糖尿病的風險，大概是那些家中沒有糖尿病患者的普通人的2~30倍。

所謂的基因不好，指的就是它的遺傳性。糖尿病具有遺傳性，這個毋庸置疑。當然，沒有血緣關係的兩個人，長久生活在一起也可能將糖尿病傳給另一人。

以夫妻為例，根據上述研究可以得知，如果丈夫患了糖尿病，妻子患糖尿病的風險會是普通人的1.3倍。因為家人之間的飲食、生活習慣相似，不良習慣相互影響，可能會一起出現健康問題。

說到這裡，大家應該能覺察得到，糖尿病的「傳染性」與乙肝、艾滋病、流感不一樣，這只是一種比喻。與其說「傳染」，不如說是「傳遞」。

哪些生活方式容易導致糖尿病？

飲食：高糖、高能量、高脂肪、低膳食纖維，偏愛各種加工食品。

運動：開車多，步行少，上班時間久坐不動，周末也很缺乏運動。

其他：比如睡眠質量差、心情低落、經濟條件影響生活質量等等。

朝夕相處，壞習慣會悄悄傳遞。這麼下去，一家子患糖尿病的風險都大了。

如何降低患糖尿病的風險？

雖然「一人得病，全家得病」的狀況只是個概率問題，但大家還是有必要及時採取預防措施，讓糖尿病無法靠近你。其實也不難，大家改下生活方式就ok了。

1、健康飲食，多吃全穀物、蔬菜水果，盡量少吃三高食物和加工食物。

2、每周保證150分鐘以上的有氧運動，上下班可以選擇快走、騎車，在家可以扎馬步、靠牆蹲。

3、及時減重。腹部肥胖是2型糖尿病的高危因素，如果你超重了，一定要及時減重，將BMI控制在18.5～23.9kg/m2之間。

4、定期體檢，半年一次或一年一次。空腹檢查血糖，留意醫生的建議。

5、規律生活，包括規律三餐、規律作息。別給自己太大壓力，開心最重要。

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