一身肥膘皮膚還不好，我還能說些啥？

春

節

在

即

你的皮膚還好嗎？

長雀斑了嗎？

長痘痘了嗎？

有黑眼圈嗎？

會幹燥起皮嗎？

教你這幾招還你青春好容顏

……

祛痘

一上火就長痘痘；

來姨媽還長痘痘；

有時候連身上都長痘，

自己看自己都看不下去。

想要祛痘不僅要有好的祛痘產品，

內調也是很重要的，

不要吃肥甘厚味和

辛辣溫熱的食物，

如酒、濃茶、咖啡、打算，羊肉等。

那麼日常生活中，應該吃什麼呢？

含有豐富維生素A的食物

維生素A能促進上皮細胞的增生，

可調解皮膚汗腺，消除粉刺，

有利於緩解痘痘。

含維生素A豐富的食物——

水果：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。

植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺，及動物肝臟。

清涼祛火的食物

長痘痘的患者大多數因為體內有熱，上火導致。可以多選擇使用清熱生津、潤燥的食物來降火排毒。

清涼祛火的食物：瘦豬肉、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕等。

水果：梨、山楂、蘋果、西瓜等。

乾燥起皮

乾燥起皮、毛孔粗大是女性最大的敵人，不僅看起來不美觀，而且上妝困難，也容易脫妝。

TIPS：多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。

有一種直接從呼吸道「攝」入水分的方法：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。

有條件的話還要強化洗澡概念，洗浴有利於血液循環，使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。

含有豐富維生素A的食物

維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。

富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

富含維生素B2豐富的食物：魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。

含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

（需要注意的是，由於維生素A是脂溶性的維生素，因此，在烹飪菠菜、胡蘿蔔、南瓜、青椒等蔬菜的時候，要適當加入植物油或是與肉類一同烹飪，這樣將更利於被人體吸收。）

皮膚乾燥多吃胡蘿蔔

蘿蔔富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。

胡蘿蔔裡面豐富的胡蘿蔔素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，多吃胡蘿蔔可以防止皮膚乾燥，是很好的抗燥減肥食品。

皮膚滋養吃山藥

山藥味甘而性平，含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。

美白淡斑

含有「褪黑素」的食物

含有「褪黑素」的食物都有淡斑效果。

從燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑素。

暗沉發黃與皮膚本身的顏色無關，這裡的暗沉發黃是指受外界環境等因素的影響，出現了皮膚髮黃髮暗無光澤的情況，也就是面色不好看。保證一天所需的營養很重要。

下午3點左右可以多吃水果，多喝水，少吃油膩、易上火的食物，早睡早起……

愉悅的心情、充足的睡眠和均衡的營養都非常重要，so,才會讓你既美容又減肥，遠離營養不良。

皮膚養好了

新陳代謝也能有所提高哦

還有助於減肥

秀涵 3分鐘減肥

是以中醫理論為基礎，

根據肥胖，濕，痰，虛的治病原理，

打開全身多處經絡要穴，

快速調理痰濕體質，

使氣血循環正常化。

眾所周知，減肥的關鍵是

要解決攝入和代謝的問題，

7天必減5-9斤，

一個療程必減8到30斤，

真正達到養生減肥的功效。

在減肥的過程中

需要顧客吃飽吃好，

且需要營養搭配得當，

米，面，雞鴨魚肉，

蔬菜水果每天必須補充必須能量。

（節食減肥的人透支人體的健康，

同時降低基礎代謝，越減越肥）

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