懷孕時，很多孕婦缺這個！影響胎兒發育和體重，很多人忽略了！

懷孕之後，准媽媽們都開始擔心肚子里的寶寶，擔心自己會不會缺少什麼，從而影響寶寶的發育。醫生總是告訴我們，懷孕之後要營養均衡，多補鈣、補營養，同時懷孕前後要吃葉酸等等。

但有個情況，很多孕婦都忽略了，這種元素不僅關於孕婦的健康，更關係到寶寶的發育和體重，只不過很多孕婦都忽略了！

在弄清這個問題之前，先了解美國最近的一項研究：

研究發現，孕婦在懷孕期間，如果能夠很好的補鐵，可顯著提高新生兒出生體重，促進胎兒的發育，相反，如果缺鐵，孩子的體重就會受到影響。而且，每天補鐵的孕婦生下的孩子更大更健康。

世界衛生組織對此也早就有態度：建議孕婦每天補鐵60毫克，而新研究現實，孕期每天補充66毫克，更能起到良好的作用。那麼，就目前而言，很多孕婦的缺鐵情況是怎樣的呢？

就目前而言，孕婦缺鐵的情況非常普遍，雖然缺少的程度不一樣，但卻是普遍現象。這也難怪，懷孕期間，孕婦的營養元素不僅要支撐自己身體的代謝，同時也要滿足胎兒的發育需要。

這也正是很多孕婦在懷孕期間，具有缺鐵性貧血的原因，孕婦表現為頭暈、無力。因此，在懷孕期間，適當的補充鐵，對於胎兒和孕婦來說，是一種「雙受益」。

那麼，在懷孕期間，孕婦應該怎樣注意補鐵呢？

一方面，孕婦補鐵需要全面營養，從蔬菜和水果中汲取鐵元素。另一方面，也要知道哪些食物有助於補鐵。

1、葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉、菠蘿，這些水果有助於補鐵，尤其是櫻桃，堪稱補鐵王者。

2、鑒於水果中的鐵不太好吸收，孕婦可以多吃諸如豬肝、瘦肉、蛋黃、大棗、黑木耳、雞鴨血、豬血，豆腐皮、雞胸等來補鐵，效果不錯。

3、現在很多人經常在外面吃飯，建議孕婦最好在家裡自己做飯，一方面保證健康，另一方面可以更好選擇食物，更要利用鐵鍋炒菜做飯。

歡迎孕婦留言、分享、收藏，這些食物對寶寶補鐵同樣有用哦。

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