有心臟病的朋友，想要過好春節，這幾點千萬要注意

你知道，一個健康的飲食和有規律的鍛煉是擁有一個健康心臟的必備因素。但是你知道嗎？你的一些壞習慣可能就會危害你的心臟健康，尤其是快到春節的時候

1.坐很常的時間

坐的時間過長可能就會導致你的血管內的血液流動緩慢，增加心臟的壓力，如果你的工作是需要長期坐著的，那麼建議你在坐1-2小時的時候起來走兩步，可以放鬆，增加全身血液的流動，對於您的心臟健康也是非常有益的。春節期間大家都很閑，但是不要一直宅在家裡，多出去走動走動哦！

2.酗酒

過多飲酒會導致高血壓、中風、肥胖-所有這些都會增加心臟病的風險，經常過度大量飲酒能打斷你的心臟的正常節律，導致心臟衰竭。如果你真的想喝酒，可以享受偶爾的雞尾酒或一杯葡萄酒好，但是你可以通過堅持AHA指南保護你的心臟。在春節快要來的時候，走親訪友切忌貪杯哦！

3..過於緊張

刺激身體釋放腎上腺素，它會影響你的身體功能，使你的心率暫時增加，你的血壓可能上升。隨著時間的推移，太多的壓力會損害血管在心臟和增加你的心臟病和中風的風險，

為了減少壓力和緊張的有害影響，我們應該

找到釋放，分享你的感情和一個值得信任的朋友或家庭成員。

4.不使用牙線

你的牙醫是正確的：使用牙線是重要的不僅僅是你的牙齒。在2014年5月發表的一項研究國際牙周病學研究雜誌發現冠心病患者絨毛較少的心血管問題。有什麼聯繫？某些研究，包括在2013年7月發表在國際學術研究的注意事項，表明細菌與牙周病促進體內炎症，而炎症已與心臟疾病的風險增加有關。

5.過量的鹽

過量的鈉會導致高血壓，心臟病的危險因子，避免食用過量的鈉不太難，但是什麼隱藏的鈉？國家心臟、肺、血液研究所（NHLBI）報道，加工食品包括罐頭蔬菜和湯，午餐肉，冷凍食品，薯片，和其他鹹味零食-佔大多數的國人的鹽消耗。請務必閱讀營養標籤和產品進行比較，選擇一個對鈉的最低每日價值。一條經驗法則：美國心臟協會建議人們攝入不超過1500毫克的鈉每天。

6.沒有足夠的睡眠

你的心臟整天工作很辛苦，如果你沒有得到足夠的睡眠，你的心血管系統沒有得到它所需要的休息。你的心率和血壓下降的睡眠第一期（非快速眼動階段），然後上升和下降響應你的夢想第二期（REM睡眠）。這些變化在整個晚上似乎促進心血管健康，根據NHLBI慢性睡眠剝奪可以導致膽固醇和腎上腺素的水平一直很高。所以每天7-8小時的睡眠是完全必要的。

最後祝大家新春愉快，在新年注意好自己的身體健康，覺得有用就轉發給你的親朋好友，並關注我吧！

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