失眠怎麼快速入睡，失眠最好的治療方法，快看看

越來越多的人陷入失眠的怪圈，今天就來說說失眠的情況。

過多的睡眠引起顯著的痛苦或社交、職業或其它重要功能的受損。常見的損害是認知和記憶功能障礙，表現為記憶減退，思維能力下降，學習新鮮事物出現困難，甚至意外事故發生率增多。這些問題常使患者情緒低落，甚至被別人誤認為懶惰、不求上進，造成嚴重的心理壓力。

白天睡眠過多。表現為特別在安靜或單調環境下，經常睏乏思睡，並可不分場合甚至在需要十分清醒的情況下，也出現不同程度、不可抗拒的入睡。過多的睡眠不是由於睡眠不足、藥物、酒精、軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如神經衰弱、抑鬱症）癥狀的一部分。

調節睡眠時間，睡眠以轉天醒來精力恢復、身心輕鬆為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括白天的睡眠時間)。

教你如何睡好覺？

1、適當的體育運動

適當的體育運動，也可以治療失眠。患者可以每周都做，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。

2、限制白天睡眠時間。

除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。床就是睡覺的地方，睡眠以外的時間盡量避免在床上看書、看電視、工作。

3、蓮子百合桑葉茶治失眠，是《金匱要略》的記載。

含有：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各取5克。將原料提前洗凈泡發，將所有食材放到鍋里文火煮2個小時後，每日代茶飲。

茶具有能清心除煩，寧心安神的作用，對失眠多夢、神思恍惚、心情抑鬱有很好的平復作用。

4、川穹甘草茶

川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣喝效果更好。對於失眠不是太高的人，可以用這個方法來控制。

5、甘草小麥紅棗湯

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

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