為什麼你游泳比別人慢?可能你需要走出以下誤區
你是不是做了以下的誤區呢?
游泳學了這麼久,不管是蛙泳、自由式為什麼比別人游的慢?你有可能走進了誤區,把下列的錯誤對號入座後加以改正!
划水時機過早
如果一個棒球運動員出手太早,會錯失擊球最佳時機。游泳划水太早,會損失很多推進力。身體出發滑行時,手臂盡量貼近水面,不要著急做划水動作,當你開始感覺到失去滑行動力,這時再開始你的划水動作。
手帶動肘移臂
游泳運動員在游自由式時,手臂一般都是放鬆,高肘帶動手臂移臂。而大多數游泳愛好者是用手來帶動肘部來做移臂動作,加大了移臂路線,並且影響身體的平衡。做自由式移臂動作,應高肘帶動小臂、手過頭就準備向前入水。
只求動作快,不求划水路線
很多初學者認為,要想游的快,就必須快速的打腿、蹬腿、劃手、划水。這個概念,在某種程度上是正確的,但是如果每一次動作,能產生更長的划水距離,這將是速度提升的保證。所以,如果你每一次動作划水距離夠長的同時,還能保持同樣的划水速度和頻率,你的游泳速度將會有質的提升。
只考慮游泳體能,不考慮動作技術
很多泳者成年累月的堅持游泳鍛煉,但是游泳技術卻沒有提高。這種情況的產生,無疑是一件很頭痛的事,其主要原因是這些朋友的訓練目標,總是比上周甚至是昨天的訓練強度更強,但游泳是一項特殊的運動,想要得到更快的速度來自於減小阻力,而不是增強力量和耐力,技術提高上來了,耐力和體力,水到渠成。所以為了提高技術而訓練。
拉肘
很多泳者,導致游速很慢的很重要的一個錯誤,是拉肘,也是低肘划水。肘部拉水,像摸水一樣小臂平劃,而不是高肘划水。需要時刻注意肘部向前略微頂一頂,指尖朝下,用小臂和手掌划水。
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