瑜伽真的可以減肥嗎 掌握方法技巧很重要

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瑜伽真的是一種可以減肥的運動，它的動作雖然都是靜止的，看著運動量不大，但是這些動作的強度還是很高的，經常練習可以使我們的四肢變得更柔韌，肌肉也更結實。有些女生身上脂肪多，不僅是身體上的原因，不喜歡運動也是關鍵。如果不喜歡外出運動，喜歡在室內鍛煉，練瑜伽是一個很好的減肥方法。

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練習瑜伽的場所沒有什麼要求，安靜就可以了，家裡就很好。我們首先要準備一些輔助的工具，例如瑜伽墊、瑜伽服。經常做瑜伽的人身材都很美，也是一個練習形體的好方法。

如果我們想通過瑜伽來達到減肥的效果，有幾個關鍵點要注意，尤其是對初學者來說，抓住幾個關鍵點，可以更好地學習瑜伽，首先，重要的是要注意，在做瑜伽練習之前，你必須先把熱身。伸展運動相當於做瑜伽鍛煉前的準備工作，它可以讓你的身體進入預熱狀態。

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同樣重要的是要記住，在進行瑜伽練習的過程中，我們應該循序漸進，不應該急於達到目標。想馬上把它做好是不可能的。有些心急的朋友在練習時不注意方式，把腰部和背部拉傷是很常見的，所以必須做好熱身運動。練習的時候要清楚自己到身體的柔韌性和體質，不要逞強，強使做很難的動作會受傷。

減肥期間合理飲食也是很重要的，少吃甜食。瑜伽的運動量不是很大，需注意飲食，不要過量飲食，空腹練習瑜伽比較好，減少對食物的渴望，這樣減肥就會成功。

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