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蜂蜜水什麼時候喝最好?這個時候喝功效翻十倍!別怪我沒告訴你



你可能不知道,我們食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7萬次的花蜜採集才能獲得,每一勺蜂蜜的營養物質達到180餘種。

 











有益身心的鉀、強筋健骨的鈣、健腦的磷、多種有機酸、維生素和無需人體消化的果糖和葡萄糖……



不過,養生需要講究方式方法。蜂蜜有很好的藥用價值,但對於飲用蜂蜜的最佳時間、最大搭配很多人就不一定知道了。




對於蜂蜜水應該什麼時候喝的問題,不同的人有不同的看法。有些人認為,早上第一杯水就應該喝蜂蜜水,可以潤腸胃通大便;有些人認為,晚上應該睡前喝蜂蜜水,有助於美容養顏,並補充各種微量元素。




那麼,蜂蜜水到底什麼時候喝最好呢?



1.早上一杯蜂蜜水

在溫開水之後服







經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現,基本每天都會廁所便便一次,非常規律,會形成一種習慣,這樣每天排毒非常及時。




不過喝法有講究,清晨,人體經過一晚上的睡眠,身體中的水分已被代謝掉大部分,血液粘稠度較高,此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。



蜂蜜水中含有糖分,不再是純水,因此清晨第一杯飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔。




建議大家:

晨起應當飲用一杯約100~120毫升的溫開水,以沖淡血液粘稠度,蜂蜜水,應當在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用,比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水,能夠有效幫助腸道蠕動,進而達到在早晨清除宿便,排毒養顏的作用。



2.午後一杯蜂蜜水

補充能量






每天下午3、4點,正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時候,此時機體處於「飢餓」狀態,及時補充一杯溫熱的蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒。




同時,蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機體補充更多營養物質。



3.睡前一杯蜂蜜水

記得清水漱口







中醫有句話:「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」。說的意思是:

每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。




蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質量。老人和兒童記得再喝完蜂蜜水之後漱口哦。



3.餐後一杯蜂蜜水

消食助消化







蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐後的積食。



飲用方法


蜂蜜雖好,卻不可貪杯。最好是飯前1~2小時或飯後1~2小時,成人每天20克左右,兒童每天10克左右。




同時,建議最好用60℃以下的溫開水沖服,避免加熱過度破壞其營養成分。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度後沖服,口感營養俱佳。



三招辨明真假蜂蜜






蜂蜜中含酶量多少,是檢驗蜂蜜質量優劣的指標。




1.包裝蜂蜜可以看是否符合現行的國家蜂蜜標準,真蜂蜜標籤上應有「符合GB18796-2005要求」。




2.散裝蜂蜜可以用手捻,粘手、發黏的是真蜂蜜,加了糖的結晶部分捻開後還是顆粒,感覺咯手,不發黏。




3.液體蜂蜜,滴一滴蜜在餐巾紙上,如果暈開了,說明蜜中含水量比較高,有可能摻假。


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