適合春節期間的運動

春節就要到了，過年期間，很多人的飲食習慣、生活方式也會被打亂，「每逢佳節胖三斤」成了假期生活的真實寫照。大家在快樂過春節的同時不要忘了自己的健身計劃，選擇合適的運動，過一個健康的新年。

登 山

登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。平時大家都忙於工作，而春節期間，不難約上二三好友，一起登山，鍛煉身體的同時也可以聯絡感情。

球類運動

各種球類運動也是春節期間極佳的運動方式。大家平時工作壓力大，春節和親人朋友聚在一起，打打籃球、羽毛球、乒乓球，有很多樂趣，可以放鬆身心。

跳 繩

對於忙碌的春節假期而言，大家都要串門聚會，可能沒有很多時間來運動。有研究表明，每天進行十分鐘的跳繩練習，對心血管健康的改善程度完全等同於慢跑半小時甚至更長時間。在忙碌的節日中，不妨拿起跳繩跳一會兒吧。

平板支撐

假期空閑時間，可以練一會兒平板支撐。平板支撐可以鍛煉核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的線條，同時可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。

本期編輯：馮梟慧

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