春節腸胃「不打烊」！養胃護胃看這裡

最新 02-13

春節即將來臨

意味著這一年最大的美食盛宴拉開帷幕

不過，此時也是各種消化道疾病的高發期

為什麼在春節期間腸道會頻繁鬧脾氣呢？

請接著往下看

「春運病」是指在回家路上

因一路旅途舟車勞累、

車廂人多擁擠空氣不暢、

南北氣候差異等多種原因

容易產生胃腸疾病、

腰頸疼痛、心腦血管病等

而春運路上最容易困擾大家的疾病

則是拉肚子

因為旅途中飲食隨意

清潔條件差

容易影響腸胃正常消化

導致急性腹痛腹瀉

回家後，家裡又備著雞鴨魚肉，煎炒烹炸，各類零食小吃，簡直是「過癮」，但是這突如其來的暴飲暴食，吃得太多太雜，腸胃負擔過大，容易因菌群失調引起腹瀉或便秘，也可能導致急性胃腸炎。

親人朋友的聚餐，少不了喝酒，但同時因飲酒引發各種疾病的人數迅速增加，冷熱刺激，高濃度的酒精和高脂肪食物一起，會破壞胃腸道表面的黏液保護層，讓人容易患上慢性腸胃炎，引起急性腹痛腹瀉。

腸胃可不僅僅只因為"飲食"而鬧脾氣哦，聚餐聚會免不了生物鐘紊亂，在短時間內熬夜、玩樂，胡吃海塞，腸胃很容易變得虛弱不堪，腸胃也因此變得虛弱不堪。

現在應該知道為什麼春節期間

腸胃容易鬧脾氣了吧

那麼接下來再跟著福康君一起

看看如何解決這些問題吧

無論是在回家的路上，還是跟家人和朋友的聚餐，飲食最好應清淡可口，以易消化吸收為主，規律的飲食，均衡搭配，吃肉的同時也要搭配著素菜，同時因為冬季較乾燥，也要少吃辣椒，同時每餐不要吃太飽，每餐吃到七八分飽即可。

而對於已患有胃腸病的人，少食多餐，增進營養減輕胃部負擔。建立規律飲食習慣。每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。要適時飲水，最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐前或餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

少食多餐，減輕胃腸負擔。平時一定要把握進餐量，每頓七八分飽最好。已患有胃腸病的人，不必拘泥於一日三餐，可少食多餐，以增進營養，減輕胃部負擔為原則。

注意飲食酸鹼平衡。當胃酸分泌過多時，可喝牛奶、豆漿，吃饅頭或麵包以中和胃酸；當胃酸分泌減少時，可以吃一些濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化。

細嚼慢咽。對食物咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用，也有助於食物的消化吸收。飲食溫度要適宜，應以「不燙不涼」為度。

福康君這裡要提醒大家，即使在放假期間也要每天保證睡足8小時，同時每天規律運動至少半小時，如果迫不得已熬夜，第二天要及時調節，補充睡眠。

聚餐就免不了喝酒，福康君要提醒喝酒要適度，尤其少飲烈度酒，小酌低度酒或果酒，既有利於健康又有助於活躍氣氛，條件允許的情況下也可以喝些酸奶和茶水代替酒水，如果因為喝酒引起腸胃不適，要及時停止飲酒，喝一些粥。

提前備葯是為了預防，在回家路上容易爆發的春運病和回家後可能會因飲食不規律等而爆發小疾病，因此春節期間備一些家庭常用的藥品很有必要，同時，春節回家路途較遠的小夥伴們，可以帶上腸胃藥或止瀉藥，以防腸胃不適，再備上感冒葯和助消化的葯、暈車藥等。

好啦

看完上面的文章

福康君想問大家一句

你的腸胃準備好出發了嗎？