頭髮從細軟稀疏變粗硬濃密有竅門？看專業醫生怎麼說！

大家好我是袁國安。

臨近過年，本來是可以坐下來跟家人朋友團聚享受天倫之樂的時節，但卻隨著生活節奏的加快，也有越來越多的發友在此時諮詢我，由於年底趕業績，加班熬夜已經成為了家常便飯，本來很好的頭髮，也逐漸變得越來越稀疏。其實換個角度來看待稀疏，也不算是一件不可挽救之事，起碼仍可證明毛囊還未完全壞死，如果用對方法，仍然可以恢復滿頭濃密。今天我就給大家介紹一些實用方法，讓頭髮實現由細軟稀疏到粗硬濃密，應該怎樣做？

內調加外養，頭髮好到不敢想。

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1/內調

內調即調理好身體器官，讓其和諧運作。掉頭髮的原因有很多，但是不管是什麼類型的脫髮，和你的身體內部健康都是有一定關係，就像文章開頭我所列舉的例子，熬夜加班並不會讓掉發加劇，而是因為熬夜導致身體健康出現問題，所以才會出現掉發加劇的情況。即使是不可逆轉的雄性脫髮，也會因為身體健康程度，出現脫髮速度不同的情況，所以掉頭髮嚴重，內調很重要。

1、調節內分泌

人體的內分泌對組織器官的功能和代謝影響很大，內分泌失調，頭髮可能從生長期直接進入休止期，導致掉發在某個時間段增多。如果你本身就有遺傳脫髮基因，那麼脫髮可能會提前5~10年就到來。

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2、調節營養攝入

頭髮70%到90%的成分為蛋白質，除此之外，維生素和微量元素也同樣對頭髮健康生長大有益處，缺少這兩種營養成分的頭髮，同樣會導致頭髮產生脆弱易斷、生長緩慢、細軟等問題。

3、調節血液供應

中醫的說法為調節氣血，這算是一個很大的概念，但也有異曲同工之處，毛囊通過吸收頭皮下毛細血管提供的營養來維持正常運作，因此充足有力的血液循環，能夠保證毛囊正常的營養供給，頭髮自然也會更加健康。

給大家列舉幾個內調的具體的建議

每天一杯豆漿

豆類食物富含植物蛋白，除此之外，以黃豆豆漿為佳，黃豆還富含植物雌激素，有利於頭髮生長。

多吃補充微量元素的蔬菜和肉類

鐵元素可以促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力，促進毛囊營養吸收，墨綠色蔬菜含鐵量很高例如菠菜、油菜、芹菜等；牛肉、羊肉也富含鐵元素。有補鐵需求時也可優先選擇。

補充維生素B

維生素B族可以幫助減少掉發，以及控制頭髮出油，但是易溶於水，所以人體很容易缺乏，可以相應服用一些維B補充劑。

充足的睡眠

充足的睡眠有利於體內內分泌水平處於一個較為平穩的狀態，從而減少掉發。

男性雄脫可口服非那雄胺

對於男性雄脫髮友，每天服用1mg非那雄胺，也有助於減少DHT對毛囊的破壞，引起毛髮變細軟的情況。

2/外養

外養即依靠外力養護、刺激等方式來加快頭髮生長。外養可以從以下兩點著手。

1、打造健康的頭皮環境

健康的頭皮環境呈現弱酸性，PH值保持在4.5-5.5之間，鹼性過大會導致表皮層分開、炸裂、頭髮變為多孔性；過酸表皮容易細菌滋生。因此要想頭髮生長濃密粗硬，維持弱酸性的頭皮環境十分重要。

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2、促進毛細血管血液循環

頭皮毛細血管血液循環加快，促進毛囊吸收營養，對生髮液大有益處。具體做法可以嘗試以下幾種。

生薑擦頭皮

通過姜辣素來刺激局部血液循環，對毛髮稀疏、斑禿等有一定刺激作用，但雄脫患者不建議嘗試。

選擇合適的洗髮水

弱酸性洗髮水貼合頭皮PH值，相應對頭皮刺激也就較小，但是針對出油多的發友，也可根據自身頭髮情況選擇更適合自己的洗髮水，例如zpt成分的洗髮水。

激光生髮設備

通過波長為670nm的弱激光照射頭皮，從而達到喚醒毛囊的效果，原理同生薑擦頭皮相似，但不同的是雄脫患者也可通過此種方法來恢復滿頭濃密。

米諾地爾

通過開發鉀通道，降低鈣離子濃度增加毛細血管分化，也可促進毛髮生長，減少毛髮稀疏細軟的情況。男女皆可使用，男用5%，女用2%，每次1ml，一天兩次。

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袁主任總結

要想頭髮生長健康， 內調加外養缺一不可，但是兩種方法都需要較長時間的堅持才能看到預想的效果而且只對輕微稀疏有效。對發友們的耐心也是一種考驗。其實除了上述兩種方法，頭髮加密可以說是能在較短時間內達到理想的效果的手段了。通過在稀疏區域見縫插針的方式種植新的健康的毛囊，也可達到恢復滿頭濃密的效果。

造成頭髮稀疏的原因有很多，如果發友還有其它問題，也可以添加我的個人微信，我幫你來判別一下。

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