減肚子，一條毛巾勝過一個教練！只有4個動作

肚子上的肉是很難瘦下去的，讓很多MM頭疼，嘗試了很多的方式，效果都不明顯，其實日常生活中的浴巾就能幫我們解決大問題？

腹部贅肉的形成原因有很多，比如久坐就可以造成，還有一些是因為產後變胖造成。我還是強調我平時說過的一點，沒有單純瘦某一部位這一說，只能是全身減脂配合腹部重點減脂，而全身減脂最好的辦法就是有氧運動。

一條普通的小毛巾也可以讓你瘦，你別看這只是一條小毛巾，通過特定動作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉，長期堅持不僅能塑造美好的身體曲線，下面就教你神奇毛巾減肥法！

拉大腿收腹

1.瘦腹平躺，眼望上方，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾成準備姿勢。

2.下身保持不動，雙手用力拉緊毛巾，是肩膀與頭部慢慢離開地面，腹部用力收腹保持5秒後恢復到準備姿勢。此動作重複15-20次。

慢動作伸展卷腹

1.面朝上躺在地上，雙膝彎曲，雙腳平置於地;摺疊浴巾為一小方塊，將其墊在下背部髖骨處;手指交叉背於腦後，深呼吸;

2.在吐氣的同時，緩慢地將頭部和肩部抬離地面(大約3個數的時間)，實現一直放在雙腿處;堅持1個數的時間，然後緩慢地恢復起始位置;這是1次動作。

滑動平板支撐

1.四肢著地，毛巾摺疊放於腳下;肚臍拉向脊柱使腹部發力，雙膝微微抬離地面(髖部不要舉高);

2.腳跟發力，雙腳後推呈直臂平板支撐姿勢(髖部不要過度下沉，也不要舉起);腹部收縮，雙腳滑回起始位置(雙膝始終懸空);這是1次動作;共完成15次，或完成儘可能多的次數。

側身轉動瘦腰部

1.身體盤腿正坐，毛巾圈住背部，與胸部同一高度，雙手抓緊毛巾兩端，收腹挺胸，眼望前方呈準備姿勢。

2.下身和雙手保持不動，上身最大限度地向左側轉後保持5秒，然後慢慢向右側轉。此動作左右為一組，重複15-20組。

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