保健口訣，只三句話，格外精闢實用！

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心態要調理：要養生來先養心；

飲食要注意：一姜一蒜能防病；

慢病要管理：補品不能隨意用。

口訣一：心態要調理

養生先養心，莫攀比，重感情

三條建議，大家可以參考一下。

其一：壽命有自然，追求莫刻意。

人類的衰老和壽命都是自然規律，人不可能長生不老，這一點要先接受，才能正確看待養生延壽這件事。所以，退休之後不要刻意追求壽命長短，世間萬物都有時令。

但也不必過度悲傷，人類壽命的長短1/4由遺傳因素決定，但剩下的3/4是由自己的生活習慣來決定；所以保健和養生是很有必要的。

其二，不攀比，減慾望。

要有好心態，必須具備兩個因素。

第一：減慾望。

有糧千擔，也是一日三餐；洋房十座，也是睡榻一床。

好心態的表現就是遇事不鑽牛角尖；不管錢多錢少都開開心心；不管吃葷吃素都覺得飯菜很香。

第二：好好活。

不要與人攀比，不要自己跟自己過不去，心態才會好，心態好了，健康就成了一半。

其三，夫妻感情好，就能抗衰老。

健康長壽的小絕招：注重夫妻關係。

夫妻感情好，百病都減少。理想中的夫妻關係應該是「桃花源、杏花村、平安里」，而不是「多惱河、狗不理、火藥庫」。

真正的好伴侶不是你愛吃黃瓜他也吃黃瓜，而是你吃蛋白他吃蛋黃的那個人。

口訣二：飲食要注意

每頓只吃8分飽，一姜一蒜能防病

關於飲食，：每天的餐桌都要保持有一葷一蔬一菇。

少飲酒、三餐定量、多吃蔬菜水果，五顏六色都要吃，深色的食物佔一半；食物葷素搭配、米面要粗糧搭配。

蒜有「天然抗生素」之稱，能消炎殺菌、健腦益智、預防癌症、心腦血管疾病的作用。

此外每天吃2兩粗糧、2瓣大蒜，每周4個雞蛋。堅持這樣的飲食對於血脂、血壓都是有好處的。

對於一日三餐，也有嚴格控制，每餐只吃八分飽，覺得還能吃半碗飯的時候，就離開餐桌。

三餐要平衡。

建議大家，早餐選擇燕麥粥，以保護心血管；中午吃些豆製品，而晚餐要定量、不暴飲暴食，要多進素食。

此外，晚餐時間定在下午6、7點為宜，不要吃太多油膩的東西。

晚餐不宜暴飲暴食。

口訣三：慢病要管理

補品藥品不亂吃，老人多用膏

由於中國人的飲食習慣、缺少運動和醫療資源等因素，中國60歲以上的人，一半都有慢性病（高血壓，另外高血脂、冠心病、中風）。

中國的離退休人員，很喜歡買葯，甚至是隨意吃藥。其實，然這樣的「治」病方法並不科學，甚至越治越病。

人走向中老年，身體會有所變化：肝臟血流量減少，肝臟代謝毒素能力降低。常言道「是葯三分毒」，亂吃藥反而會加劇疾病。

對於保健品，最好的保健品就是姜和蒜，每天都要吃一兩瓣。

建議老年人多吃中藥膏方來調理，不要隨意購買藥店的藥物自己服用。

保持心態、多吃薑蒜、不亂吃藥，這3條口訣是總結下來的經驗，算得上是健康養生的無價之寶！

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