糖友春節期間該怎麼吃？請收好這篇飲食攻略

一年一度的新春佳節即將來臨，節日期間親朋好友相聚，必少不了大魚大肉，推杯換盞。這對於要控制飲食的糖友們來說，可又犯了難，萬一吃錯什麼導致血糖飆升，這節也過得不愉快。那麼糖友們春節期間要怎麼吃呢？

1.定量主食

糖友們應按照標準體重要求，控制好每日主食總量，並做到食物種類多樣。每日主食可以吃2/3精細米面製品，1/3的雜糧澱粉類食物，如燕麥、山藥、紫薯、蓮藕等。春節期間避免食用由精細糧食加工的年糕，湯糰，元宵等。

2.適量副食

肉蛋類副食富含蛋白質和脂肪，也要控制吃的量，因為這些食物在體內同樣能轉變成糖類，吃多了也會升高血糖，還會引起血脂紊亂及肥胖。所以，糖尿病患者節日期間要遠離大魚大肉，尤其是牛肉、豬肉、羊肉等紅肉，而像雞鴨魚等白肉，則可以適量吃。

3.控制用油

菜肴的油水不宜大，烹調方式可以選擇清蒸、清燉，涼拌、熱拌等。烹調用油每天25克以內。糖尿病患者應盡量多吃點清淡的蔬菜：如各種綠葉蔬菜，花菜，白菜，蘿蔔等。鹽的量也要控制，少食臘魚，臘肉，鹽腌食品。

4.少量飲酒

過年好友相聚，飲酒能夠增添節日氣氛。如果糖友實在推不掉的話，少量喝點酒也是允許的。少量的概念：白酒50ml以內，紅酒50-100ml，啤酒200ml。能不喝白酒盡量不喝，飲酒後要減少相應的主食攝入。

5.一個水果

春節大家都喜歡送水果，但是糖友吃水果是有講究的，只有在血糖控制較好的情況下，才可以把水果放在兩餐之間，作為加餐來食用，同時水果的熱量必須計入總熱量。糖友宜選擇升糖指數較低的水果，如柚子、橘子、橙子、蘋果、梨、聖女果等；不宜吃升糖指數較高的水果，如桂圓、香蕉、大棗、芒果、葡萄、菠蘿蜜、榴槤等。

6.一把堅果

春節期間，家家戶戶都少不了堅果類的小零食。這類零食糖友們可以作為加餐來食用，為了防止堅果吃多，不防先把它們分裝，比如15個花生、2個核桃、15個開心果分別包一包，每天吃一包，就不容易過量了。

7.無糖食品

春節送禮送無糖食品。但所謂的無糖食品並不是真無糖，它僅僅是不含蔗糖而已，還含有許多其他的升糖成分，糖友們也不可以放開了吃，吃無糖食品得減去相應的主食量。

總之，節日期間糖友們一定要把好飲食關，同時勞逸結合，適度活動，還要記得按時服藥，如有不適及時就診，調整治療方案，平穩控制血糖。

祝糖友們血糖平穩，身體健康，安度春節！

圖源網路，如有侵權，請聯繫我們進行刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！