傳統武術少林易筋經9式！坐著也能練的絕世功夫，附呼吸吐納秘訣！

武術的萌芽在原始社會時期漸漸出現。

智慧的人們又不斷從部落戰爭雙方的決鬥中總結經驗，逐漸獲得了攻防技能和經驗，並且加以練習，代代相傳。

這樣，一代一代地，打擊、刺殺、行拳、踢腿，不斷模仿著、傳授著、習練著，便產生了武術。

少林傳統易筋經坐身勢9招教學！

第一節 握拳思神勢

舌抵上齶，全身放鬆，心平氣和，任呼吸出入自然。

練此功，待氣有3次鼓盪（有3次明顯生髮感受），可接練下勢。

第二節 合掌趺跏勢

將合掌收於胸前，指尖約低於鼻尖，雙目垂簾，狀如拜佛；吐氣3次，吸氣3次，呼吸須靜意而不著意。

第三節 雙手推門勢

自然深勻呼吸3次，使氣會通百脈。

注意：使氣會通百脈是自然之感受，並非強行使氣。

第四節 一團和氣勢

定勢後，調息3次，使氣和順。

第五節 伸肱理脈勢

定勢後，用鼻將氣緩緩呼出；然後調息3次，伸肱理氣，貫通百脈。

第六節 虛托開胃勢

用鼻吸氣。定勢後，用鼻將氣緩緩呼出；再調息3次，使胃氣開暢。

第七節 負重固腋勢

自然呼吸，定勢後，調息3次。

第八節 舒肝理肺左勢

自然呼吸。定勢後，調息3次，以理肺氣。

第九節 舒肝理肺右勢

用鼻吸氣。定勢後，用鼻將氣緩緩呼出；再調息3次，以理肝氣。

武術「內外合一」的特點，使得武術重視調節行氣氣息和意念活動，這對調養氣血，改善人體機能，健體強身都是十分有益的。在中國悠久的健身文化中，傳統武術堪稱是一顆璀璨的明珠。

它源遠流長、博大精深，經過歷代武術家的不斷提煉、創造和發展，取健身養生之精髓，集技擊娛樂之大成，逐漸形成了包含多種鍛煉方式，具有強身健體，修身養性等多種功能的民族傳統武術項目，以它深厚的文化底蘊和獨樹一幟的健身價值，受到越來越多人的青睞。

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