關於體重，那些你所不知道的事！

每個人從下定決心要健身，要減肥的時候開始，都非常在意自己的體重。「我要減多少斤，我要漲多少斤。」，特別是減肥的女同胞，說點誇張的一天要稱十幾次。體重真的那麼重要嗎？

其實貓姐想告訴大家，不要以為自己一下子減了好多斤沾沾自喜，更不要因為減得慢而黯然神傷，增肌也是一樣。為什麼呢？往下看……

1、每天稱體重不準確。

人體一天當中體重變化達2~3斤，包括胃和小腸里沒有消化的食物、需要排出的尿和大腸里的殘渣，包括排汗失水和喝水後血液的稀釋等。這些變化造成了一日之中稱重誤差極大，根本不能準確反映出脂肪的變化。

2、一般的新稱都會有誤差

誤差在0.5~1斤左右，敏感度在0.5斤。使用較長時間的稱誤差可達2~3斤。市場上稱重的地秤沒有人調試，所以誤差也很大。有一次居然發現一個稱誤差2公斤！只有由專人校準的醫用體重稱較為精確，但是價格昂貴。

由以上兩點可見，為自己每天稱重變化一兩斤耿耿於懷是很可笑的。

3、每天稱體重沒有必要。

減肥的人都急於求成希望每天瘦下來幾斤。實際上，即使你不吃不喝，消耗的能量也只不過相當於四兩脂肪而已，還在體重稱的誤差範圍里呢。怎麼可能一天有明顯變化？你所看到的所謂兩三斤的變化，無非是水分和肚子里的食物殘渣之類帶來的，有什麼值得開心呢？

4、體重並不一定代表減脂

有時候體重只是一個數字，看看圖片，更重不代表更胖，肌肉的密度遠高於肥肉，因此更重。減肥，除了關注體重，還應關注腰圍、胸圍、臀圍等變化。而增肌的人也一樣，不要以為肌肉增長的慢就憂傷。體重不是絕對的。長得慢是因為你進入一個成熟期，到了要更進一步的時候了、你會發現你的力量進步很大，雖然體重沒多少變化。你的肌肉密度更高了，你該高興。不要成天太過在意。

許多快速減肥方法實際上都是令人體損失蛋白質和水分(一克蛋白質損失同時帶走2.8克水分)，因為這種損失速度比脂肪的分解速度現快多了，表出的體重下降是虛假的成果。

也有許多人經過運動健身肌肉密度上升，組織更加緊實，內臟重量增加，那麼短期內會輕微升高體重，然而卻會改善體形。如果把這種好的變化也看成體重反彈而痛苦急躁，不是很遺憾的么？

5、每天稱體重嚴重影響情緒。

由於每天稱體重，人們不知不覺地把自己的喜怒哀樂與稱上的數字，情緒忽起忽落，對身體代謝穩定性影響較大。許多女孩看見體重回升就痛不欲生，或者乾脆絕食，或者暴飲暴食，或者絕望抑鬱，帶來許多不必要的煩惱，反而讓減肥大業無法正常堅持下去。

6、扔掉你的體重秤

不知多少人就在日復一日地稱重當中沮喪抑鬱，不知多少人這樣半途而廢，不知多少人為了追求稱上效果違背科學規律，結果摧殘身心悔不當初。這個小小的稱，有時簡直就是惡魔，控制著男孩女孩們的情緒。該時時提醒自己擺脫它！

最後：

減肥期間可以稱體重，但是至多一周一次，每次都是周末的早晨排便後進餐前。最好每月一次。只要你努力了就一定會成功的，踏踏實實的去做。做到不要騙自己的優質訓練。你會的到意想不到的自己。

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