你的禮物我準備好了

最新 02-13

羚子從事諮詢行業有很長一段時間了，在各個網路社交平台積累了不少的粉絲和來訪者，在這裡要跟你們說一聲「謝謝你們的支持和關注」。每每收到你們發來的感謝的語言時，開心的同時還希望能更多地幫助到你們。

但作為諮詢師，我的工作時間總是有限的，一直希望能夠留下一些文字的，視頻的，聲音的痕迹，在我休息的時間裡，你們也能夠跟我的知識和經驗實現思想上的「對話」。我因此開了這個公眾號，雖然目前文章產量不大，但是在每一次推送新文章後，都有小夥伴來跟我討論文中的觀點，這給了我很大的鼓勵，為了回饋你們的支持和關注，我準備了一份小禮物，在過完春節回來後，我會在「荔枝微課」上做一堂免費的公開課。

想到做一個公開課，最讓我困擾的是，公開課的主題。羚子有過不少線下課程講授的經驗，但是線上的音頻課程還是第一次嘗試。

我將在文中列出10個相關的心理學課程的簡介。在下列的10課程主題中，多數是羚子在的線下講過的課程，實際的內容會比這些課程簡介要豐富得多。

所以，希望大家幫羚子個小忙，在文章的最底下的投票中，投出你最心儀的2到3個主題。羚子將會根據投票的結果來作為公開課和後續的系列課程的主題。

我的原生家庭，我內心的小孩，我生活的一切

——改善生活信念人際關係

「我從未真正感覺到快樂。」

「我很情緒化，難以控制自己的脾氣，尤其是與親近的人。」

「我在感情里很卑微，我一直在討好別人。」

「我很在意別人對我的評價。」

「我很不喜歡跟爸媽呆在一起，過年很害怕回家。」

「單身了很多年，我覺得自己很難跟別人發自親密的關係。」

「我很喜歡逃避，我很害怕面對困難，我很不喜歡自己。」

倘若上面的獨白里，有你們的心聲，我希望你們能夠了解到，除了與生俱來的秉性，童年經歷在很大程度上決定了我們的行為習慣和自我價值，這些東西被看作是性格的一部分，心理學家稱他們為」內心的小孩「。」內心的小孩「是童年所受影響的總和。不管你的性格是暴躁還是過分討好，不管你的行為是拖延，還是追求完美，是否喜歡控制，攻擊和逃避；不管你是否經常感覺到焦慮，抑鬱還是恐懼都與你們在童年時期的基本心理需求沒有得到滿足，即在你的原生家庭中沒有得到原始的信任密切相關。

本課程幫助我們認識到原生家庭如何影響「內心的小孩」，如何影響我們對待生活的信念以及我們與外界的人際關係，幫助我們內心的「陰影小孩」找回自信，找到陽光，只有與內心的小孩握手言和，我們才能獲悉自己內心真正的渴望，提升我們評價自己的價值，與他人建立溫和，美好的關係，提升愛的體驗和生活體驗。

非暴力溝通

—改善人際關係，成全更好的自己

作為遵紀守法的我們，也許從來沒有想過自己和「暴力」扯上關係。不過稍微留意一下現實生活中的談話方式，並且用心體會各種談話方式給我們的不同感受，我們會發現，有些話確實傷人。在日常生活中言語上看似普遍的指責、否定、說教以及任意打斷、隨意出口的評價和結論，可能會出自一個看上去溫和的母親，或者一個別人眼裡體貼的妻子，他們沒有想到這些語言上的「暴力」像是溫水煮青蛙一般，讓他們在乎的關係慢慢的疏遠。

非暴力溝通能夠：

跟你的情緒做朋友

情緒沒有好壞之分，它是人們對環境的一種反應。所以人有情緒是正常的，若不懂得適時疏導，輕則敗壞情志，重則沒完沒了、使人崩潰。煩燥、壓抑、埋怨等情緒，不同程度地影響著人們的工作和生活。用心理學知識認識情緒，察覺自己的情緒，了解自己的情緒從何而來，嘗試著以適當的方式來表達情緒，最終疏導、緩解內心積累的令自己不舒服的情緒。情緒是難以控制的，我們一輩子可能都無法做到心如止水，但是我們可以改善我們與情緒的關係，了解她，引導她。只有與你的情緒成為你的朋友，我們才不容易被她牽著鼻子走。

維持愛情熱度，談一輩子戀愛

——長期親密關係中的印象管理

是否感覺隨著婚姻時間的延長，跟愛人之間的熱情似乎被生活的柴米油鹽漸漸沖淡？難道婚姻真的是愛情的墳墓？還是你從未考慮過長期親密關係中的印象管理的重要性？

長期親密關係的印象管理：

拖延心理學

——告別拖延，擁抱不焦慮的生活

「這事也不急。明天再做」

「這件事情我已經拖了很久了，但我還是不想去做。」從學生到老師，從秘書到總裁，從家庭主婦到全職工作的白領，拖延的問題幾乎會影響到我們每一個人。你或多或是意識到一件事情拖下去是要付出代價的，但是還是沒有勇氣去面對它。

事實上，把事情拖下去，只能一直戰戰兢兢地享受短暫的舒適愉悅，這樣的狀態極大地影響了我們的生活體驗感，甚至影響工作進度，拖延的人們總是內疚地過著每一天。

通過心理學的知識鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背後的心理原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，用新的生活習慣替代拖延習慣，降低焦慮感，平衡你的工作與生活的。

如何讓你愛的人愛上你

——親密關係心理學中的吸引力法則

你應該去哪裡找尋自己的心上人？什麼「貨幣」能夠「買」到好伴侶？如何在初次約會時就令對方怦然心動？何時應該欲擒故縱？何時應該主動出擊？如何利用兩性差異讓對方愛上你？如何靠近TA的心靈？

斷舍離

——向消耗心理資源的事物說再見

斷舍離是日本的山下英子提出的一個概念，在物慾橫流的社會中，人們過度地消費，讓物品佔據了我們的空間，我們的靈魂，讓我們沒有辦法有更多的空間來和自己相處，來了解自己。事實上，我們的居住環境也折射並且長期地影響我們的心理狀態。當我們開始踐行斷舍離的時候，我們會過上一種極簡的生活，這種生活會讓我們聽見內心的聲音，了解自己是一個什麼樣的人。