產科醫生：產後媽媽做到這幾點，松垮大肚子妥妥恢復平坦小腹

原標題：產科醫生：產後媽媽做到這幾點，松垮大肚子妥妥恢復平坦小腹

產後及時活動

有的媽媽說我不想事情，拿出手機看看搞笑的相聲、喜劇片電影應該挺好吧。需要提醒寶媽的是時間真的不能以坐姿保持15分鐘以上，特別是剖宮產的媽媽。坐著的時候整個上半身的體重會作用於腹部，但是這時候子宮和刀口正在進行肌肉修復，壓力過大較重器官的負擔，而且皮膚會擠壓在一起，凝聚出的汗漬會感染傷口。分娩後坐一坐，走一走。順產產婦可以在產後6～8小時坐起來，剖宮產的產婦在術後24小時可以下床。早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。

大補的東西要適量

坐月子雞蛋、紅糖、雞肉、鴨肉等是每個媽媽少不了的。但是東西再好不在多，適量就行千萬不要每天不停的吃大量的進補的食物，有不少媽媽因特定的月子餐吃得太多產生了恐懼，甚至一看到就反胃。產後先喝些清淡的湯，兩周以後再喝進補湯、下奶湯。因為產後乳腺管未通，立即催奶很可能導致堵奶，引起乳腺炎。產後第1、2周應注意先排惡露後補血氣，惡露越多，越不能補。烹調食物應盡量清淡，可適量放鹽，那種產婦不能吃鹽的論調也早被證實不科學。產婦大量出汗，不補充鹽分將造成體質虛弱，恢復得更慢。

及時收緊肚皮

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

月子不是30天就坐完了

通常產後媽媽坐月子都是坐30天，在這30天里各種注意、各種禁忌。好不容易熬到出了月子，很多人覺得可以像平常人那樣生活了，其實不然。產後身體完全恢復最少需要42天左右，出了月子並不代表身體已經完全恢復。這也是有的寶媽月子做得好卻依然落下月子病的原因。提醒產後媽媽，月子多做兩天沒壞處，當然我們所說的坐月子不是指傳統月子，不能洗澡不能出門，而是要提醒你不能像一般人似的無所禁忌。

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