如果身體出現這些癥狀，說明你血管已經被堵了，血液「粘稠如粥」

如果身體出現這些癥狀，說明你血管已經被堵了，血液「粘稠如粥」

如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種癥狀。

五個身體信號一出現，說明你的血液已「粘稠如粥」！

信號一：口唇發紫，幹活氣短

一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

信號二：早上無精打采，晚上鬥志昂揚

休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。

那麼，你就要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。

信號三：陣發性視力模糊，時常看不清

大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的癥狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

信號四：容易氣短、胸悶、心悸

因為血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。

信號五：蹲下呼吸困難氣短

血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

血稠是中老年人很容易患的一種病，引起的主要原因是生活模式出現了問題，情緒波動較大，吸煙飲酒等等，而得了血稠的人一般會出現以下幾個癥狀。

1.早晨起床的時候容易頭暈，思維比較遲鈍，很不清醒，只有在吃了早飯之後，頭腦才會逐漸清醒起來，思維能力才會恢復正常。

2.午餐之後很容易犯困，不午睡的話就會導致整個下午沒有精神，但是晚飯過後的精神狀況卻很好。3.蹲著時間過久，就會頭暈眼發黑，甚至會導致呼吸困難的情況發生

4.偶爾會視力模糊，是因為你的血液粘稠，血液流速較慢，血液不能充分到達你的視神經所以會有這樣的情況發生。

1.飲食原則：低脂，高纖維，優質蛋白

（1）增加全穀物食品的比例

什麼是全穀物？即完整的穀物，包括小麥、大米、大麥或其他穀物的外殼，即麩皮。麩皮富含纖維、維生素和礦物質。纖維有助於減少熱量的攝入，從而幫助保持健康體型。精白米面產品中的麩皮都被去掉了，隨之損失的，還有麩皮中的纖維和維生素。主食中的全穀物要佔絕大部分，這樣你將能獲得更多的纖維素和營養素。例如糙米比精白米面含有更多的膳食纖維、維生素E和B族維生素；全麥意麵也好於普通意麵。

全穀物食品富含更多的纖維和微量元素

（2）豐富的水果和蔬菜

水果和蔬菜是天然的鉀來源，鉀已被證實能有效降低血壓。既然研究顯示低水平的鉀與高血壓有關，保持飲食中含豐富的鉀則有助於維持正常的血壓。此外，富含水果和蔬菜的飲食還含有大量的纖維素，有助於加強和延長飽腹感及吸附過多的脂肪，因此同樣有助於控制體重和降低膽固醇水平。

水果蔬菜也是各種抗氧化物質的優質來源。抗氧化劑可以中和或殲滅因吸煙、環境污染、紫外照射、輻射、劇烈運動等在人體產生的自由基，幫助人體減少DNA損傷和各種炎症、切斷癌細胞養分、延緩細胞衰老和調亡。自由基也是導致血液脂肪變性沉積的元兇之一。

充足的新鮮果蔬可幫助控制熱量，降低血脂

（3）選擇低脂乳製品

由於體重是形成高血壓的因素之一，選擇低脂或脫脂乳製品可以減少熱量與脂肪的攝入量，因而也同樣重要。另外，乳製品也是鈣的主要來源——鈣不僅有益於骨骼，也能幫助調節血壓。

（4）不要忘記堅果

不加鹽的堅果是單不飽和脂肪酸的理想來源。單不飽和脂肪酸可以幫助人體減少「壞」的膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇（LDL）並提升「好」膽固醇——高密度脂蛋白膽固醇（HDL）的水平。堅果含也富含抗氧化劑如維生素E等，可以減少過氧化自由基對血管的損害並維護血管健康，使血流通暢無阻。但堅果也不能吃太多，因為它們的熱量通常也比較高。得舒飲食對堅果種子類食物的推薦量是每周（不是每日）4-5小把。

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