小伙用316天減肥108斤，雖勵志，但切勿模仿！
最近，有一位鄭州的小伙，因為對愛的人的承諾，用短短316天的時間，減掉了整整108斤。人也從一個臃腫的體型，轉變為了一個看起來精神飽滿的小夥子。
開始我覺得，好厲害！但是對於他的減肥方法我很是好奇，想在一年的時間減掉108斤，太不可能了，於是就去看了一下。
方法簡述如下：
「在這期間，他每天跑步五公里回家，90%的日子裡都是吃無鹽的水煮青菜、水果，幾乎沒有吃過主食。」
蛤？什麼？這不就是相當於節食減肥了么！？
一年不吃主食，你也真是夠厲害！雖然你瘦下來的很快，但是你是否想過，這種減肥方法對身體的傷害？兌現了對愛人的承諾的同時，也要保證自己的健康啊！
1. 不吃主食怎麼行？有什麼危害？
這位勵志小伙一年幾乎不吃主食，這在營養師指導減重中是絕對不可以發生的！不吃主食的減肥對身體的傷害很大，主食提供給我們的主要為碳水化合物！如果人長期的碳水化合物攝入不足，會給阿爾茲海默症留下隱患，也就是老年痴呆！節食減肥可以提升阿爾茲海默症的發病幾率。因為為大腦供能的主要物質就是糖原，也就是碳水化合物！另外，長期不吃主食還會導致低血糖、神經性厭食症、營養不良、免疫力降低，甚至還會導致抑鬱症！
2. 無鹽膳食？有什麼危害？
首先，我很詫異，為什麼減肥就要把鹽停掉呢？鹽含有礦物質鈉，鈉是身體正常運轉的重要物質，也是一種電解質，可以維持正常的血壓、構成身體需要的酸鹼緩衝對、調節身體的酸鹼平衡、維持細胞外液的滲透壓、維持神經肌肉的興奮性。一般來說雖然我們可以從食物中獲取鈉，但是往往還需要通過食鹽來彌補不足。正常人每天建議的不超過6g，肥胖高血壓人群，建議不超過4g每天。但是300多天不吃鹽，是絕對不可以的！
3. 每天跑步減肥？膝蓋還要不要了？
首先，跑步是很好的運動習慣。但是，我們不建議超重和肥胖人群跑步減肥，跑步的潛在危害就是膝關節的損傷，在人跑步的過程中，膝蓋承受的壓力很大，負重可達到體重的4倍以上，如果長期堅持，可能導致膝關節炎症，肥胖者跑步時膝關節承重高於常人，更容易引起膝關節損傷，而且很難治癒！
說了這麼多，就是想告訴大家，雖然這位小夥子很勵志，真的很有毅力！
但是切勿模仿！切勿模仿！切勿模仿！減肥的同時，一定要更多的關注健康！
那到底健康的減肥方式應該是怎樣的呢？
1.膳食纖維和水對於減肥是非常重要的！
-----如果哪個機構不讓你減肥期間喝水，聽我的：揍他！所以充足的蔬菜和水，請你備好！
2.減肥要吃肉，不要害怕！
------肉是為機體提供蛋白質和礦物質鐵的重要食物，避免減肥期間肌肉量減少，免疫力一定要增強！哪個機構不讓你吃肉，揍他！雞肉、魚肉、牛肉，備好開造！別吃多，控制住，2量足夠（其實2量很多哦）！
3.減肥期間可以吃薯類！
------土豆、地瓜、紫薯、芋頭，富含膳食纖維，可以增加飽腹感、降低食慾、減少能量攝入、促進胃腸蠕動、促進排便，幫助減肥！
4.飲食一定要有規律！
------別指望自己會餓瘦，相信我，你只會被餓胖！因為餓的時候基礎代謝率會越來越低，導致能量消耗越來越低，記住不能餓。
5.睡覺！
------別以為睡的晚可以消耗更多的能量，可以瘦下來，那就真的做夢了！熬夜會導致激素的分泌紊亂，同時也會影響瘦素的分泌，然而……第二天……你又胖了！
6.運動，要適量！
------肌肉可不輕！不要只看重稱上的數字，要重視體型和腰圍！有時候脂肪少了，而肌肉多了，體重是會升高的哦！飯後走一走，半個多小時就可以了！動起來！
減肥，減的是肥，增的是肌！所以，不要太關注稱上的數字，重在塑形！健康過大年！如果有條件，最好請一個營養師指導減肥，不健康的減肥方式，雖然瘦的快，但是反彈也是很快的！只有健康，才可以#吃喝玩樂過大年#！
