流感下的所有人:這份中醫抗感全攻略請拿好,疫苗也要按時打
今年的流感好像來得格外兇猛
相信很多人都深有體會
不僅眼見身邊無數親友紛紛中招
甚至還聽聞了不少事關生死的遺憾
其中
就有昨天引發熱議的
《流感下的北京中年》
「感冒這點小病也會要命嗎?」
「這種事兒不會那麼巧發生在我身上...」
但實際上
意外對所有人都平等
就像這位持續更新巴菲特的先生
也從未能料想到
自己會寫出2.6w字的流感紀實
來自朋友圈的評論
也正是大家初看這篇文章時的反應
從震驚-到沉重-到由人及己
細思極恐
但在已逝者的教訓和事件熱議過後,
我們更該思考的
是如何保護自己和家人
如何避免受此之苦
各平台上的大V和醫生們
一再強調疫苗的重要性
也許小小一隻
就能免除這場悲劇
北京中醫院副院長王國瑋給了我們另外一個抗感思路:與其被動等待,不如主動防疫—— 「固表」。簡單點說,就是加強肌體防護功能,增強免疫力,就跟打仗加固城牆是一個意思。這裡防禦的是風、寒、濕、火、暑等等能夠使我們生病的病邪。表固了以後,就不會那麼容易生病了,讓流感無機可乘。
流感已蔓延,中醫來救駕
在這種時疫蔓延的情況下,與西醫必須找出病毒不同,中醫從冬季的氣候特點及人體的薄弱點入手,用飲食滋潤身體抵擋易致病的燥氣,暢通經絡保護身體的易感部位,同時從生活方式上提升自身抗病、修復損傷的能力,才能確保萬無一失,將流感病毒擋在身外。
01
6個最有效食療方
冬季流感大多由外界乾燥的氣候引發,燥氣從口鼻入侵,一直到達肺臟,沿路器官都受波及,很多食物都有滋潤的作用,可以幫身體潤燥,相當於守護了感冒入侵的通道。
姜蜜茶養陰
原理:鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品,有中等強度的散寒發汗作用,經常服用可以使體內的「衛氣」處於激發活躍狀態,起到較好的禦寒作用。蜂蜜有養陰潤燥的功效,防止冬季的燥氣入侵而感冒。
二者結合,姜的辛辣有發散作用,可以幫助蜂蜜的滋潤到達肌膚,而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜辛辣傷陰的,共同起到辛溫潤燥預防感冒的作用。
方法 :鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫雲英蜜、槐花蜜、荊花蜜),開水沖泡飲用。
烏豆鯽魚湯滋潤全身
原理:這道湯中,烏豆有養血補虛的作用,花生能調和脾虛胃弱,陳皮可以驅寒健胃、化痰止咳,最主要的是魚的滋潤功能。中醫認為魚類生活在水中,因而具有水的潤性,可以滋潤全身,預防冬季乾燥帶來的感冒。
方法:鯽魚1條去鱗洗凈後,加泡過的烏豆2兩、花生2兩和陳皮1片,慢火煲1小時即可。
山藥糕健脾
原理:我們說過,體表有一層衛氣防禦外邪入侵,那麼衛氣如何得來呢?衛氣由脾胃消化所生,也就是說,只有脾產生足夠的氣血能量,衛氣就會充沛有力,防禦功能強勁,體質弱、經常感冒的人尤其需要健脾。
山藥是一種補益脾胃的優質食品,山楂可以健胃、消食,這兩種食物結合充分實現了調理脾胃、益精補氣的目的。
方法:將兩根山藥去皮、蒸熟後,碾成山藥泥,然後加適量白砂糖,用擀麵杖擀成一個方型的山藥餅,在上面放一條山楂糕,用山藥餅捲成筒包住山楂糕,最後切成小段即可。
蜂蜜柚子茶潤腸
原理:中醫看來,肺和大腸互為表裡,彼此的情況互相影響,腸道中的廢物需要肺氣向下運行才能排出,腸道中產生的津液則主要供應給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強健肺的功能,從而預防感冒,蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。
方法:柚子最好選擇胡柚,維生素C含量高,蜂蜜選香味較淡的,可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄的剝下(不要白瓤),切成細絲,柚子肉用攪拌機粉碎,加入清水和冰糖熬至黏稠,晾涼後加入蜂蜜,攪拌均勻就做好了。想喝時盛2~3勺,用溫水沖兌。
川貝燉鴨梨潤肺
原理:秋冬季節氣候乾燥,體內缺乏足夠的津液,外界燥氣容易入侵而引發感冒。梨的性質偏涼,多汁,被歷代醫學家認為是潤肺燥的佳品,川貝可以清熱潤肺、化痰止咳,秋冬季經常吃這道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。
方法:梨洗凈,從上部分切下梨蓋,再用勺子把梨核挖掉,梨中加入川貝(中藥店可以買到)、冰糖,蓋上梨蓋,把梨放在大碗里,加水到半個梨的程度,然後放入鍋里燉至梨變成透明色即可。
橘皮蘿蔔湯芳香驅濁
原理:中醫認為肺是一個空腔的臟器,裡面不停的進出著氣體,如果穢濁的氣過多,就容易感冒。蘿蔔、姜、香菜、橘皮都是芳香開竅的食物,可以驅除濁氣,降低感冒的發生幾率。
方法:一根白蘿蔔、半個橘子皮、三片生薑、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。
02
按摩增強抗病能力
對穴位的刺激,可以使得體表的衛氣更加活躍,起到很好的預防風寒感冒的作用。
捏脊壯陽
方法:捏脊要互相做,自脊柱最下端沿正中線向上直到肩膀平行處,用雙手拇指和食指交替捏,並提起脊柱正中兩側3公分內的皮膚,從下向上移動捏提,反覆3次。
原理:這種看似不驚人的捏提,含有中醫的高深法門在其中,一次自下而上的捏提,經過了督脈(脊柱正中)和膀胱經脈(脊柱兩側)上的數十個重要穴位,對督脈的刺激可以激發體內陽氣,使得寒氣在體內沒有容留之處。
按揉穴位強身
方法:預防感冒的穴位有三個:足三里、關元、氣海。睡前或是醒後,用幾分鐘按揉一下,就可以很好的激發體內衛氣,起到預防感冒的作用。只要堅持按揉,即使感冒了,癥狀和病程也會相對輕一些。
原理:這是比流感疫苗還牛的方法,因為它提供的是一個抗流感很全面的「疫苗」——強壯。在全身所有「在編」穴位中,這是三個具有強壯體質性質的要穴,
足三里穴位置:在髕骨外下側凹陷中,向下量四橫指,然後向外移一橫指處。
關元穴位置:肚臍正中直下3寸處。
氣海穴位置:肚臍正中直下1.5寸處。
03
從頭到腳,嚴防6大經絡脆弱點
人體中的氣血沿經絡運行,很多時候疾病的發生是因為經絡不通、氣血阻滯引起。經絡通暢,體內氣血充足,我們就有了自我修復的能力,足以抵禦外界病毒。
每晚用木梳梳發
方法:每天用木梳梳理頭髮,20~30次。梳理時,用適當力度將梳齒壓著頭皮滑行,效果會更好。
原理:感冒初起時,頭部癥狀最先出現。頭部經脈的走向是從前向後,用木梳梳理頭髮可以使頭部經脈內的氣血流動增強,風寒難以入侵。因桃木具有較佳的驅風屬性,所以木梳材質以桃木為上,檀木次之。
外出前揉迎香穴
方法:用兩手食指的指腹分別放在鼻翼上的迎香穴上沿唇溝方向擦各30次,同時按揉鼻樑,每天1~2次。
原理:感冒發作於呼吸道,「鼻竅」作為呼吸關就是預防感冒的戰略要地,揉迎香穴在大多時候甚至比口罩更有防禦效果。揉迎香穴時,鼻周氣血運行加速,局部溫度因氣血增多而增加,這可以使呼吸道抵抗寒氣的能力增強。
迎香位置:在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸,鼻唇溝中,鼻子左右各有一個。
在寒風裡保暖頸部
方法:用略厚一些的圍巾系在頸部,或者用拇指和食指的指腹捏拿頸部,範圍是下頜到鎖骨正中的這條直線,每次拿捏5遍,每天1~2次。
原理:有相當部分的人感冒先從嗓子開始,因為咽喉是很多重要經脈的必經之路,受寒風吹襲最容易受累。頸部保暖了,就可以防止寒邪侵入,而且按揉頸部也能使經脈中氣血充盛,而增強咽部的抗寒能力。
隨時搓搓手臂
方法:具體說來,是搓手臂前臂的拇指一側,兩隻手臂交替進行。
原理:手臂的拇指側有兩條重要的經脈在行走,分別是內側的肺經和外側的大腸經。感冒的發生由同這兩個臟器有很密切的關係, 反覆的搓動可以加快經脈內的氣血運行,從而增加氣血在體表的「巡邏時間」,有效降低感冒發生的幾率。
每天跳繩
方法:剛開始跳繩時,最好採用循序漸進法,第一天跳30下左右,然後逐漸增加。
原理:貫通我們身體背部有一條經脈,是人體最長的「足太陽膀胱經」,高至頭頂,低至足小趾,因為它的轄區太長,是秋冬寒性感冒的首要攻擊區域,所以感冒後會出現頭痛、腰痛的癥狀。跳繩可以運動到這條經脈循行的大多數部位,促使經脈內氣血運行加速,抵禦寒冷引發的感冒。
臨睡前足浴
方法:每天臨睡前用熱水泡腳,水中可以加幾粒八角茴香、一小把紅花。
原理:雙足上的穴位有66個,刺激這些穴位,可以促進全身的經絡和血脈暢通,從而激發細胞活力,提升身體的防病、祛病指數。八角茴香是具有熱性的物質,雙足浸泡在這種有熱性和熱度的水中,雙足上的穴位會吸收這種能量,然後通過經脈布散於全身,當身上微微發熱出汗時,我們就已經對風寒感冒產生了有利的防禦。
04
4個小習慣,輕鬆提高免疫力
中醫方法講究從日常生活中調養,幫助人體增強自身的免疫力,讓機體自己組織力量去殺死敵人,這樣我們預防流感的能力就會大大提高。
每天一碗枸杞百合粥
方法:百合、枸杞、粳米一起熬成粥,每天早餐趁熱喝。
原理:枸杞、百合具有補益體內的陰液和強健肺氣的作用,大米雖然普通,也有健肺的作用,很多中醫健肺名方中都有大米的身影,用大米熬粥增強了枸杞和百合補肺潤肺的功效,粥的熱力有發散的作用,使得補到肺內的陰性物質在熱力的影響下,迅速被發散到體表,邊補邊散,身體從內到外都增強了抵抗寒冷的能力。
現在開始用冷水洗臉
方法:每天早晨用冷水洗臉,剛開始會覺得涼,需要適應一段時間後,也可以隨著天氣的逐漸變冷而適當的提高水溫。
原理:在冷水的刺激下,我們的身體會產生較快的抵禦寒冷的保護機制,秋冬季外出時,第一個感受到寒風的部位是臉和口鼻,明顯的溫差會讓我們被風寒感冒「秒殺」。經常用冷水洗臉,可以幫助口鼻適應突然的寒冷,從而提高免疫力。
每天睡足7小時
方法:晚上23點到早6點,要保證這段時間的睡眠。
原理:中醫認為人體有一種像水一樣流動的「衛氣」,白天大多循行在體表,可以保證身體免受外界致病因素的侵犯,同時這種運行也會產生消耗。到了晚上通過睡眠,「衛氣」可以進入體內得到充養或修復,因此足夠的睡眠可以保證充足的「衛氣」,幫助我們抵抗寒冷。
這個冬季睡菊花枕頭
方法:杭菊花300g包成小包,放在枕套內封口後即可。
原理:因為菊花具有疏散風寒的作用,中醫歷來把菊花作為防止感冒的常用藥品,中醫的溫病學派甚至認為菊花是首選葯。睡眠時,菊花內的有效芳香成分包繞著頭部,那些與感冒有關的經脈和穴位都可以受益,寒氣和邪風也就無從下手。
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編輯 白迪 文 王致效 新媒體編輯 Kimi
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