父母都需要了解的長高「秘籍」

決定身高的5大因素

1、遺傳。人的最終身高75%取決於遺傳。

2、營養。蛋白質是人體主要的「建築材料」。精神營養」也會決定孩子的個頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中,他的身高常比同年齡兒童矮小。

3、正常發育。性早熟、缺覺、姿勢不正確等因素,都會對身高造成不同程度的影響。

4、疾病。像慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙的疾病,會使得孩子的身體營養不夠身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高,如甲狀腺、腦垂體功能低下等。

5、地域、氣候。南北方由於氣候冷熱,新陳代謝快慢,發育時間早晚等不同,導致基礎身高有高有低,所以南方人比北方人普遍身材矮小。

不同年齡段,長多少正常?

1、嬰兒期(1周歲前):一年長25厘米

2、幼兒期(1周歲-3周歲):生長速度比嬰兒期稍慢,長高17厘米

3、學齡前、學齡期(3周歲到12-14歲)：每年5-6厘米

4、青春期:每年不低於7厘米。從體格生長突增開始,到骨骺完全閉合、軀體停止生長、性發育成熟結束。

3個長個關鍵期

第1次,4周歲時。4歲左右,人體內生長激素、甲狀腺素已基本形成,飲食、睡眠習慣逐漸成,從身材上可以看出是否存在缺陷,這些條件對今後的生長發育都起著決定性作用。

第2次,男孩8-9歲,女孩7-8歲時。即趕在性發育前,判斷孩子生長發育是否正常,生理年齡生活年齡是否相符,身高是否達到我國孩子標準身高,有無性早熟跡象。

第3次,12-13歲時。主要目的是為了看孩子的生長發育情況,同時,也可以進行最終身高的預測。

五種錯誤方式影響孩子長個

1、喂飯過飽。孩子身體各器官尚未發育成熟,營養補充過多,一方面可能導致孩子消化不良,另一方面,營養過剩容易傷及脾胃,表現出排便困難等問題,還可能適得其反,出現怎麼吃也長不胖、長不高的情況。

2、不愛外出。陽光中的紫外線,能夠加速體內維生素D的合成,對孩子骨骼發育十分關鍵。

3、運動量少。運動能幫助拉伸關節,促進軟骨受力,刺激身體分泌生長激素,促進長高。一般每天保證1-2個小時的運動量即可。

4、睡太晚,過早叫醒。人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點到凌晨4點,保證孩子充足的睡眠,能幫助激素分泌。

5、亂補鈣。過量補鈣反而易導致孩子骨骺提前閉合,使孩子身高受限。

這麼做,幫孩子長高個!

1、蛋白質、礦物質不能缺。每天一杯奶是增高的秘訣。一定不能缺了鈣、磷、鋅。注意給肥胖的小孩減肥,過胖也會影響身高。

2、每天戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動,如跳皮筋、踢毽和各種球類;；青少年可做跳繩跳高等彈跳運動及全身性運動,如籃球、排球等。

3、10點前睡覺。生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3-6歲兒童要每天睡10-12小時；小學生、初中生9-10小時；高中生8-9小時。為了儘快進入深度睡眠狀態,最好讓孩子晚上10點之前入睡。

4、衣襪寬鬆點。衣服太緊會影響血液循環。

5、定期量身高。每2個月量次身高。一般來說,孩子每年的生長速率低於4厘米,與同齡孩子的差距逐漸拉大時,就要多加留意。

6、矯正姿勢。有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的姿勢,致使脊柱變形,影響長高。盡量少蹲著,蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子時讓後背靠緊椅子背,這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

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