一封身體器官發出求救信，請注意查收！

你總以為身體無病痛就代表很健康，

但誰知病來如山倒，

所以提早感知身體器官發來的信號，

才能提早將身體疾病的隱患排除。

今天聽小編講完這些，

請自檢一下你的日常生活，

看是不是已對器官們造成傷害了呢？

1

肝臟：

作為人體內最大的腺體——肝臟，是儲存、代謝和解毒的重要器官。當人們高強度勞動後，它會快速進行各種代謝，以補充體內消耗掉的能量。

而肝臟也是患病率極高的器官，特別是對於經常飲酒過量的人來說，得肝硬化和肝癌的可能性比一般人高得多。

拯救方法

1.盡量避免抽煙和喝酒，因為尼古丁和酒精都是對肝臟傷害極大的「毒藥」。另外飲食中可添加小米、海帶、青蘋果、牛奶等保護肝臟的食物。

2.晚上11點為肝臟進行新陳代謝的高峰時間，提早入睡可以幫助它一起完成對人體的修復。

3.時刻保持好心情，避免情緒激動，心平氣和才能防止肝火過旺。

2

腸道

腸道是幫助人體把廢物排出體外的最大通道，定時排便可避免毒素積壓在體內。雖然它具有一定的彈性，但容量也是有限的，那些喜歡吃到撐的人必須注意，隨年齡增長，腸壁的彈性會開始衰退，三餐吃太飽容易造成脹氣、便秘等情況。

拯救方法

1.起床後喝水，不但可以補充夜晚缺水的狀態，還能夠溫和地刺激腸道，促進排便。

2.飲食中保證膳食纖維的攝入，如燕麥、芹菜、韭菜、香蕉等食物，可促進腸道蠕動，也能讓排便更順暢。

3

胃

胃中的消化酶和胃酸可將食物變成可吸收的半流質狀態，再進入十二指腸。但由於周圍分布的其它器官過多，限制了它的容量，所以一旦吃得過飽，就會發生胃脹的情況。若長期處於吃太飽的狀態，胃會被強行撐大，則人們需要更多的食物才能達到飽腹感，造成肥胖。

拯救方法

1. 一日三餐定時定量，七分飽最佳，切忌過飢過飽，或過於油膩。

2. 少食多餐可分散熱量的攝入、有效抑制食慾，還能縮小胃容量。

3. 少吃傷胃的刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡、辛辣食品等。

4. 細嚼慢咽可以減小食物顆粒，有助於腸胃消化，儘可能地獲得飽腹感。

4

胰腺和脾

胰腺和脾是人們相對關注度比較低的器官。但胰腺可是人體的第二大消化腺，主要用來生產消化酶和胰島素，若其功能發生異常，血糖就會相應升高。

脾是人體的免疫器官，主要負責進行血液過濾。而人們經常提到的「發脾氣」也是有說法的，因為生氣不僅傷心，也會傷害到它。

拯救方法

護胰腺：

1.胰腺炎患者由於胰腺分泌減少造成代謝紊亂，飲食避免過多脂肪的攝入，以利於胰腺的休息。

2.世界癌症研究基金會和美國癌症研究所聯合出版的《食物、營養與癌症預防》曾表明，富含蔬菜和水果的飲食很可能減少胰腺癌的危險性，而食品中的膳食纖維和維生素C能起到保護胰腺的作用。

3.防止胰島素分泌過多需要控制飲食，但決不能節食。節食會影響胰島素的分泌，影響胰腺。

護脾：

1.在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓等靜心安神的食物，也能安撫到脾。

2.飯後適當健走，可幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，這也需要長期堅持。

5

心臟

心臟可以說是身體中最強大的器官，每天承載著比它本身重200倍的身體，源源不斷地向全身輸送血液。但如今忙碌的上班族最容易忽視對心臟的保護，熬夜、攝入多油多鹽的食物都會對其造成影響。

拯救方法

1.少吃冰冷、高油、高鹽、高糖的食物，可選擇三文魚、杏仁、菠菜、糙米、核桃、蘋果等食物，有效保護血管，對心臟有極大的好處。

2.主食可以選擇全穀物食物，可幫助降低膽固醇，得冠心病的幾率就會小很多。

3.《美國心臟病學會雜誌》發表中曾提到，每天留出一定時間堅持鍛煉，心臟病或中風死亡的風險降低45%。

6

腎臟

腎臟是人體排尿和產生各種激素的重要器官，也可以調節人體生理功能，被稱為「垃圾處理工廠」。但是有些行為會影響腎的正常運作。鹽攝入過多會加重腎臟的負擔，無節制的飲酒則會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，久而久之甚至可能造成腎臟衰竭等。

拯救方法

1.少吃鹽、多喝水，可以減輕腎臟負擔。飲食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，可幫助保護腎臟。

2.早睡早起，足夠的睡眠才能給腎足夠的時間和動力排出毒素。

3.運動可以增強身體活力，為我們的腎臟健康增加「籌碼」。

看完來自身體器官的求救，

你知道平時習以為常的行為

對它們有多大傷害了嗎？

養成良好的生活習慣，

讓器官遠離疾病，

給他們一個舒適、健康的環境！

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