過年回家，記得帶上這四個「錦囊」！

春運開啟，外出的遊子們大都已經踏上了歸家返鄉的路途。無論是長途車還是高鐵、飛機，漫長的旅途不僅需要相思來填滿，更需要健康來保障。

準備踏上回家路的你，請帶上這四個「錦囊」吧，它能助你在回家路上一臂之力。

01

多活動，不久坐

許多朋友在長途旅行之後都會出現下肢浮腫的情況，這主要是因為久坐不動，使下肢血液循環受阻所致。而且，久坐不動還可能導致下肢深靜脈血栓，若血栓脫落隨血液流動至心臟或肺部，就可能會導致猝死。

專家解釋，腿部血液要回到心臟如同爬山，需要克服重力，當我們走路的時候，腿部的肌肉會有節奏地擠壓、輔助，腿部長時間靜止，血液會停滯並集結成塊狀，只有持續地攪動才能防止它們黏成一大團。

久坐使血管內形成血塊，突然站立會使血塊像火箭一樣一路向上，塞住肺部大血管，大面積肺組織壞死，進而會引起心臟和腦部的缺氧、損傷，嚴重者可以致命。

對於患者來說，發生肺栓塞後常常會發生突發的胸悶和胸痛，並且這突如其來的胸悶胸痛近期往往有長途旅行、久坐久躺等病史，遇到這些情況就要特別注意是不是有肺栓塞的可能性。

建議

1.對於長途旅行久坐的人來說，一種方法簡單易用，就是久坐的時候雙腳進行縫紉機踩踏的動作，即用力勾起腳尖再用力放下，記住一定要用力，手放在小腿肚子上有明顯的感覺肌肉一緊一松，這和我們走路一樣有擠壓輔助的作用。可以一小時做一次，能夠有效預防肺栓塞的發生。

2.坐長途車和飛機不要穿過緊的衣服褲子，避免血液循環不暢，對於下肢靜脈及靜脈瓣功能不好的人(如靜脈曲張的老年人)可以買雙靜脈彈力襪在長途車或長途飛機上使用。

3.多喝水，乾燥會造成體內的水分流失，這樣會使血液濃度增大而導致血液粘稠，進而容易出現血栓。預防靜脈血栓發病的關鍵是在交通工具內盡量使腿部多活動，同時充分補充水分。

02

伸懶腰，少瞌睡

回家路途遙遠，漫漫長路就與手機為伴，長時間低頭、彎腰駝背，從而容易引起頸、腰椎不適。

建議

大家坐飛機時可以在腰部墊一個小枕頭，預防腰部勞損，減少腰部肌肉的過度疲勞。有頸椎病的患者乘坐飛機和汽車時，可以戴U型頸枕來保護頸椎，防止頸椎外傷，每隔一小時伸伸懶腰，抻抻脖子。

特彆強調的是，當你坐著睡覺時，通常是低著頭或頭部處於「左傾右斜」狀態。在這種狀態下，頸椎只要稍微受到外力的刺激，就易受到損傷、錯位，嚴重的還會損害神經;特別是車輛突然轉彎或急剎車時，更容易導致乘客出現頸部損傷，原本患有頸椎病的人甚至會加重病情。

所以大家在坐車時盡量不要打瞌睡。如果感覺累，可以閉目養神，也可以採取和人聊天、聽聽音樂等方式來提提精神。

03

講衛生，增減衣

春運旅途中由於寒冷、室內外溫差大、飲食不潔等原因易導致胃腸道疾病。市民在出行途中一定要注意飲食衛生，保持雙手清潔，少吃辛辣刺激和寒涼食物，水果要洗凈或去皮。

不管是普通火車、長途汽車，還是飛機、高鐵等，往往都備有空調調節溫度;而且旅途中不論採取何種交通工具往往人多擁擠，通風相對較差。如果身處的環境溫度較高、通風較差，此時還穿得比較厚，不僅會引起身體不適感、易暈車;而且也會導致汗出過多，這樣在下車後反而更易著涼感冒。

因此，旅客們在上車或登機後，一定要根據實際溫度，適時增減衣物，而不是一味的「捂著」。

04

隨身帶好必備藥品

暈車藥：目前市場上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等，其中最為有效的就是服用防暈車藥。一般情況下，暈車藥應在乘車前半小時至一小時空腹服用。而暈車貼應提前5至6小時貼上。暈車藥的藥效持續時間各有不同，有的可持續4至5小時，有的可達12小時以上。耳朵貼片劑型的暈車藥通常可維持3天，因此在買葯時應向藥師諮詢，依據乘車時間長短選用合適的藥物。

感冒藥：舟車勞頓加上氣溫寒冷，感冒很容易找上門，因此隨身帶好感冒藥很有必要。人多擁擠時，一定要注意佩戴口罩，盡量減少在火車等交通工具上和別人對話的時間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對。

腸胃藥：在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物。可以諮詢醫生後帶上一些助消化、治療腹瀉的相關藥物。

抗過敏葯：春運期間過敏體質的人容易患上「異地過敏」，即久住一個地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學性的致敏因素而引起的過敏，因此最好帶上抗過敏葯。此外，儘可能增加所在環境的通風排氣，並加強座椅、卧鋪等的清潔，戴上口罩、穿長袖衣服有助於避免吸入或者皮膚接觸到過敏源。

祝大家平安歸家，聚享溫暖團圓年。

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