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這兩個瘦腿運動,每天十分鐘,燃脂一整天

冬天來了春天還會遠嗎?不想春暖花開時被贅肉纏身,那麼此刻就不要錯過最佳的瘦身時節哦!一雙纖細修長的大長腿是無數妹子最想要的,可冬季多吃少動,代謝遲緩等導致越來越多的脂肪囤積,原本就不纖細的腿變成惹人厭的大象腿。如何做才能甩掉大象腿,相信妹子們都很想知道吧,今天來學兩個高效瘦腿的運動,輕鬆燃脂瘦腿。

1、仰卧抬臀

2、波比跳

波比跳被稱為是能快速燃脂的運動,想要瘦腿的你也可以利用日常的零碎時間來做上幾組哦,能提高代謝燃燒脂肪,還能令身材更有線條感,對於沒有太多時間去運動的練習這個動作在合適不過,短時間內就能燃脂瘦身。

除了運動能瘦身外,很多食物也具有提高代謝和燃脂的功效,把它們加入你的減肥餐就能輕鬆甩掉煩人的臃腫身材,飲食加運動想不瘦都難,一起來看看瘦腿減肥要怎麼吃!

【維生素C咀嚼片】

酸甜可口,嚼勁十足的天然維生素C,是每個妹子必須補充的營養元素哦,美白肌膚的同時還能促進脂肪的分解,提高代謝和抵抗力,讓你遠離肥胖的困擾,飯後嚼一嚼,感受檸檬的清新就擁有好身材好體質。

【B族維生素片】

減肥沒效果?可能是缺乏B族維生素引發代謝障礙導致的,要減肥的親們或是經常加班熬夜的上班族等,為自己備上一片天然食材中提取配比製成的B族維生素片吧,緩解疲勞又能促進代謝,加速脂肪,糖分,蛋白質轉化成熱量,加速瘦身有益健康。

【青汁粉】

濃郁麥苗清新的青汁粉,富含豐富的葉綠素和大量的膳食纖維,它被稱為是腸道清道夫,能清腸排毒,減少脂肪的堆積,還能減少油脂的吸收,是瘦身的利器,用它搭配酸奶早上沖泡食用,美味又瘦身養顏哦。

【代餐奶昔】

魔芋能吸附腸道內多餘的油脂,還能遇水膨脹,具有持續飽腹的效果,它搭配粗糧水果等製成代餐奶昔,是減肥時最美味的瘦身飽腹食物,沖泡溫水就能食用,入口香滑,細膩爽口,可搭配燕麥或是水果仁一起沖泡哦,輕鬆對抗飢餓。

【苦蕎茶】

天然種植的蕎麥富含多種營養,它來自遠離污染的四川大涼山,經過低溫烘培製成的苦蕎茶,其入口醇香,麥香濃郁好喝又清新怡人,能清熱解毒還能降脂刮油,並且具有一定的抗癌作用。飯後沖泡一杯,有助瘦身的天然健康飲品。

每天工作繁忙,要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路,不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。

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