失眠救星！睡前吃幾片，比安眠藥還厲害，保證一覺睡到天亮！

這裡有幾樣食物能夠非常有效的幫助改善您的睡眠，預防失眠。失眠的人一定要知道！

土豆加牛奶

大家都知道土豆能減肥的秘方，但你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

為了達到這種效果，你只能將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的碳化合物。

但是有一點要注意：土豆吃太多會導致腹部脹氣，所以建議大家吃一小碗就可了，不然肚子會漲漲的，很不舒服。

2.綠色香蕉皮

根據研究指出，綠色香蕉皮含有豐富的(血清素前驅物)，可以幫助人安神，穩定情緒。可以用未成熟的綠色香蕉皮，加上牛奶，打成焦皮牛奶，可以促進體內血清素生成，達到安神，調節自律神經的效果。

3.燕麥片+蜂蜜

有研究發現，燕麥片不僅可以當早餐，也是助眠好食品，由於燕麥含有鉀，磷，鈣和鎂等營養成分，睡前吃碗燕麥片，讓你一夜好睡眠。

4.蓮藕

蓮藕含有豐富的營養物質，對於我們的身體有很大的幫助，有研究發現，服用蓮藕可以很好的提高睡眠質量，因為蓮藕裡面有著安神清心的物質，在每天晚上的時候吃一些蓮藕的話，可以幫助我們快速進入睡眠。

其他建議：

美國睡眠專家說，電腦等能發出明亮光線的電子設備會誤導人的大腦，擾亂睡眠規律。專家建議：人們睡覺前兩個小時關閉電腦，以防睡前電腦增加失眠幾率。

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