《流感下的北京中年》教給大家的救命一招

這幾天朋友圈刷屏的《流感下的北京中年》引發了大家的深思，一個日常小病最後發展出無法挽回的嚴重後果，其中的原因是多方面的。

但小編注意到在文章中有這樣一段話「不要小看幾分錢一個的醫用口罩，全家人戴好遮住口鼻，堅持戴，對於阻斷流感非常有效。沒有這口罩，我很可能就寫不了這篇文章了。」

這口罩對預防流感的意義真的如此巨大嗎？

阻擋飛沫入體，對預防流感很有幫助

我們都知道空氣中的飛沫是流感的主要傳播途徑。所以對於健康人來說戴上口罩，就是在口腔和鼻腔前設置了一道屏障，能有效阻擋攜帶細菌的飛沫進入鼻腔或口腔，從而起到預防流感的作用。而對於已經患病的人，戴上口罩更是對他人的保護和尊重。

當然，口罩的材質、佩戴方法都影響著預防效果，下面我們就來說說如何選擇和佩戴口罩。

3種常見口罩，2種有效

市面上常見的主要有以下3種口罩：

一般棉布口罩：棉布口罩不防水，一旦接觸到飛沫也會滲入進口罩，所以基本起不到阻隔傳染病的作用。但對於鼻腔、呼吸道對冷刺激、粉塵刺激比較敏感的人，棉布口罩有一定的防塵保暖效果。

醫用外科口罩：醫用口罩分紗布和一次性醫用口罩，現在普遍使用的是一次性醫用口罩。相對來說一次性醫用口罩透氣性好、阻塵、阻水、也比較輕巧，可避免噴濺的飛沫接觸到口腔和鼻腔，對預防傳染病有很好的效果。

提醒大家，醫用外科口罩從外到內為，阻水層、過濾層、吸濕層，每層的作用不一樣，因此要注意不要帶反，更不能兩面輪流戴。注意口罩的上側有可定型的鼻條（金屬條），能增加口罩與面部的貼合而提高過濾效果。大家還要記住一點，一次性口罩不要反覆佩戴。

N95口罩：無論從材質和密閉性上來說，N95口罩對阻止病原體和空氣中的致病顆粒進入呼吸道和鼻腔，都有極佳的效果。但N95口罩在佩戴時容易讓人有憋悶感，孕婦或患慢性呼吸道、心血管疾病的人不適合長時間佩戴。

佩戴N95口罩時，下面幾點要注意：

口罩邊緣的金屬條要捏緊，以貼合鼻翼，防止漏氣；

手壓住口罩邊緣，呼吸幾次試試呼吸阻力。然後慢慢鬆手，如果呼吸阻力和手按住口罩時感覺差不多，就說明口罩戴好了；

如果沒佩戴好，戴眼鏡的人眼鏡會起霧，不戴眼鏡的朋友也會眼睛發熱或有風吹過的感覺；

如果金屬條捏緊了，怎麼調整還是漏氣。那麼可以把掛耳式口罩換成頭戴式，通過調整繩帶的高低來找到最適合自己臉型的【密閉】位置。

外科口罩與N95口罩防流感效果一樣

要問醫用外科口罩與N95口罩在預防流感方面誰更勝一籌？

有研究對外科口罩和N95口罩預防流感效果進行了薈萃分析，結論為：外科口罩與N95口罩對流感病毒的防護效果無差異。[1]

所以大家可以根據需要選擇，比如沒有霧霾時帶一次性醫用口罩，在流感季同時出現霧霾，那麼就選擇N95口罩。

預防流感，要做到這7點

適當開窗通風，但要以能保持屋內溫度為前提下，一天開窗3~4次，一次20~30分鐘就已經足夠。霧霾天盡量少開窗，可選擇在家放置一台空氣凈化器；

注意保暖，因為寒冷也會降低人的抵抗力，特別是老人、孩子、孕婦要更加小心；

流感季避免在人群密集處長時間停留，出門一定戴口罩；

勤洗手，勤洗手，勤洗手，這點很重要；

保證充足的睡眠，均衡飲食，勤鍛煉身體，加強抵抗力。但在霧霾天及寒冷天氣盡量避免室外激烈的運動；

確診後盡量在家休息，一來避免造成他人感染，二來發病情況下還過於疲勞可能引發很多併發症，甚至危及生命；

如需接觸流感病人又無法隔離，可在醫生指導下口服抗病毒藥物的預防。

[1]中華醫院感染學雜誌2013年07期ISSN：1005-4529

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