喝下去的水有多少變成尿液？

我們來科學的分析一下，按照中國營養學會的最新建議，輕體力勞動的普通成年男性每天需要飲水1700毫升，女性每天1500毫升，也就是每天飲水1600毫升左右。

身體水分的來源除了1600毫升左右的直接飲水，日常的食物本身也含有水分，比如各種蔬菜水果、粥湯，甚至饅頭米飯的，都是含水的，來自日常食物的水分約有1000毫升左右。三大供能物質（碳水化合物、蛋白質、脂肪）代謝也會產生300毫升左右的水分。

這樣一個輕體力勞動的普通成年人每天身體大約可以獲得2900毫升左右，當然這都只是估算，具體因為天氣、勞動強度、飲食習慣不同都會有很大差距。

至於排尿，普通成年人每天尿量為1000～2000毫升，也就是1500毫升左右，其他排出液體的方式還有明顯或隱性的出汗（即皮膚蒸發）、隨呼吸流失、隨大便排出，這總共加起來也是約2900毫升左右，這樣身體所有攝入的水分和流失的水分大體就處於平衡的狀態。尿液流失佔比約51.7%。

身體從幾個渠道（飲水、食物、代謝產生）得到的水分變成尿液的機會或者說是比例理論上相差不會太大，也就是輕體力勞動的普通成人，正常飲水，水分攝入基本恰好滿足身體需要的相對理想狀態下，喝進去的水約51.7%變成了尿液，那麼就可以計算了，如果每天按推薦喝1600毫升左右，160051.7%=827毫升。

具體到個人，肯定差距是很大的，身體通過呼吸、糞便排出的水分量是變化不大的，而皮膚蒸發的水分受體溫和環境影響大一些，而腎臟系統有強大的調節身體水分平衡能力，所以正常的飲水量有50%左右變成了尿液，當飲水多的時候，身體水分還是需要平衡，其他渠道排水量很難增加太多，主要還是靠尿液量的增加，飲水變成尿液的比例也會明顯增加！

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