作為雙向情感障礙的親人、朋友，應該做什麼？

雙向情感障礙的人，有時會激情四射、有時會抑鬱自責，他們的情緒是自己不能控制的，他們的心裡是受過極端傷害的，所以當你身邊有患雙向情感障礙的親人或朋友，廣州協佳醫院精神科夏霓醫生提供了10種方法用來幫助他們。

　　1.表達你的同情，但收起你的遺憾。

沒有人想聽到「我為你感到抱歉」。他們想做的是意識到生活為他們準備著挑戰，而你會陪伴並幫助他們面對挑戰。

　　2.接受他們情緒的起伏波動。

躁狂的時候，雙向情感障礙患者給人的印象是生活在聚會中;而低落的時候，他們可能就會覺得好像失去了自己再社交圈子中的價值，因為他們不再有趣。不要施加這種壓力，讓你的朋友知道，不管他們情緒高昂還是低迷，你都在那裡陪著他們，並幫助他們走向中間過渡帶（正常範圍）。

　　3.不要說「冷靜下來」或者「高興起來」。

當你的朋友處於極端躁狂或者極端低落時，你可能很難知道該怎麼做，但這樣的陳詞濫調只能起到反作用。畢竟，如果他們能冷靜下來或者高興起來，他們會這麼做的。更好的回答是，問問你該怎麼幫助他，或者提議做點你們可以一起做的事情，甚至像是出門呼吸點新鮮空氣這樣簡單的事情。當你的朋友不再苦惱，跟他們談談，下次做點什麼有用的，並預備些方法。

　　4.當他們表現得不像是你想交的朋友時，多理解他們。

雙向情感障礙患者在處理會使他們煩躁、過度敏感、注意力不集中、衝動、容易爆發的情緒波動問題時，如果你不了解他們情緒的源頭，那些行為可能會被當做是對你的冒犯。盡量給些耐心和理解，就像你在處理自己情緒時希望能得到他人的耐心和理解那樣。記住讓他們感到沮喪的是情緒的失調，而不是你。

　　5.理解情感障礙不是他們自己帶來的。

你的朋友並不是自己選擇要患有雙向情感障礙。這既不是性格缺陷也不是弱點。相反，研究指出這是很多因素綜合作用導致，包括基因、環境和大腦結構。這意味著他們沒法簡單地擺脫它或者選擇成為快樂的人，不管你的建議是有多善意。

　　6.鼓勵健康的生活方式。

吃好，充分鍛煉，充足的睡眠，不喝酒不吸毒，這些可以幫助你的朋友最大化地控制自己的情緒失調。他們不需要你表現得像他們的保姆一樣，但他們的確需要一個能與他們分享健康的活動的朋友，而不是沉迷於party的朋友，尤其是因為沉迷與雙向情感障礙通常緊密相關。

　　7.傾聽。

支著耳朵同情地傾聽，讓他們知道，你並不期待他們擺出一張勇敢的臉。問問他們過得如何，真誠地傾聽。如果他們提起自殘，要認真對待，確定他們的治療師或者醫生知道這件事情。

　　8.如果你的朋友不吃藥了也不要生氣。

他們可能深受藥物副作用的折磨——鎮靜、體重增加、情緒遲鈍和性功能障礙，就舉幾個例子。或者他們把自己的抑鬱歸責於藥物，儘管那跟藥物沒有關係。他們不需要你對他們說「NO」。你希望讓他們回歸治療，那就對他們正在經歷的保持理解，直接鼓勵他們預約自己的治療師。

　　9.保持聯繫。

當一個朋友患了糖尿病或者癌症，我們都知道一般做法——看望、寄慰問卡，送飯。但當疾病是心理上的時，我們就不知道該做什麼了。那些正在掙扎的朋友可能覺得很孤獨，覺得被遺棄了，這時你能做的最有力的事情就是與他們保持聯繫，不管有多簡單——順道看看他們，捎個信，如果他們住院了去看望他們，擁抱他們，為他們做點餅乾，告訴他們你會陪著他們一起。

10.不要放棄他們。

時常提議一起去做點什麼，如果在最後一秒他們不去了也要理解。你的朋友可能不能一直兌現他已經接受了的邀請，但他們希望你會一直邀請他們。

對待雙向情感障礙的親人或朋友可能會很累，但是請不要放棄他們，他們本身就已經很痛苦了，請不要再加一把勁，將他們推向絕望的懸崖，要讓他們重新認識自己，請教會他們愛自己，因為當你給出他們愛的時候，雙向情感患者會感覺到，他們缺少愛，他們對於愛的需求會比我們更加強烈，所以愛他們，讓他們感覺到自己是被需要的，生活是有意義的。

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