扭傷腳怎麼辦？五大原則讓你不再痛苦！

在日常生活中，不慎腳被扭傷，怎麼能快點不疼？

冰敷還是熱敷？

這時周邊人一定會給出兩種截然不同、反差極大的處置建議:

一方建議，趕快冷敷扭傷的部位；

另一方建議，不行！扭傷了應該熱敷才對。

到底扭傷需要冷敷還是熱敷，一時把所有人都給搞糊塗了！

（網路圖，僅供參考）

當生活中有扭傷事件發生，要根據受傷的性質、時間來選擇冷敷或熱敷。

它們總的治療原則是一致的，就是希望可以幫助患者快速修復扭傷的組織、肌肉或韌帶。

但它們的作用機理卻大不相同：

1、冷敷：

冷敷的治療原理是讓身體局部溫度降低，使皮下的血管收縮，以減少局部的血液循環，降低血管的通透能力。

達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。

此外，冷敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。

（網路圖，僅供參考）

2、熱敷：

熱敷則是讓體溫升高，血管放鬆，增加局部的血液循環，加快受傷部位的代謝速度，讓發炎物質迅速排出，提升組織自愈力。

熱敷也可以讓身體局部變軟，增加軟組織的延展性。

降低關節僵硬及肌肉痙攣的幾率，達到舒緩疼痛與放鬆情緒的效果。

（網路圖，僅供參考）

腳扭傷了，該如何是好呢？

1、分清傷勢的輕重。

如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自行處置；

如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按壓痛點在骨頭上，並逐漸腫脹，說明可能扭傷到骨頭。

應立即去醫院攝片診治。

2、正確使用熱敷和冷敷。

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。

24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

3、正確按揉扭傷局部。

扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

4、適當進行活動。

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢，以減輕腫脹和疼痛。

待病情趨於穩定後，只要疼痛可忍受，可逐步加大足踝部的活動。

5、合理用藥。

扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。

24小時後，可內服雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷膏藥，如我院自製的超微腫痛貼等。

（編輯Eliza）

湖南醫聊特約作者： 湖南省中醫藥研究院附屬醫院 骨傷二科 姚瑤 通訊員 夏愛民

湖南醫聊每日發布權威、有趣、實用、及時的健康科普資訊，讓我們一起收穫健康，收穫幸福。

（原創稿件，轉載請註明來源）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！