如何科學冰敷

冰敷

冰敷對於骨科來說是一項非常重要的治療措施。對於創傷和具有創傷可能的功能鍛煉之後，及時冰敷，可降低炎症反應的程度，減輕疼痛，防止功能鍛煉的附加損傷。

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冰敷的原理

1.冷刺激導致局部毛細血管收縮，抑制血液循環，減少傷後出血。

2.局部降溫抑制了損傷局部機體自身代謝水平，減少了損傷後局部炎性物質的積累，減輕了炎性反應。

3.冰冷刺激抑制神經傳導，具有提高痛閾的作用，降低疼痛程度。

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冰袋的種類

1.反覆凍融類冰袋：冷凍後冰袋硬，不易塑形，不易貼合關節皮膚，冰敷時最好包裹一層毛巾，防止凍傷皮膚。

2.冰敷布袋：推薦使用，先注入一定量冷水，在放入冰塊，可反覆使用，但需特別購買。

3.自製簡易冰袋：將塑料袋內加入冰塊後再加入適量水（比例為1:1），形成冰水混合物，製成簡易冰袋，最好用於沒有切口的患處冷敷，防止塑料袋破裂漏水，增加切口感染風險。

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如何冰敷

冰敷時間通常在15-20分鐘，每天3-4次，時間既不要長也不要短，這個時間剛好將溫度傳導到組織位置。過長時間的冰敷可導致血管反射性擴張，反而失去了一部分冰敷的初衷。如果關節持續腫脹、發熱，可適當增加冰敷次數。膝關節置換病人術後每次行屈膝練習後可冰敷一次，以利於減輕疼痛及關節腫脹。

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