日常生活養成這五個習慣，就不怕你的三高失控

「三高」已經成為現在普遍流行的一種社會病，與物質生活的提高有很大的關係，同時與我們的健康防止宣傳，普及不到位也有一定的關係。

1，飲食，避免糖分、膽固醇、鹽分攝入過多，多吃富含粗纖維的食物，避免肥胖！少吃過鹹的腌制食物，少吃高脂肪的肥肉！

推薦，海帶綠豆湯

可治高血壓海帶150克，綠豆150克洗凈入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，每日2次

2，戶外活動

比如打太極拳、爬山、打乒乓球、羽毛球等，要注意運動適量，多進行有氧運動，找空氣環境好的地方，堅持半小時以上。

3，心理和生活起居

保持心情舒暢，避免過喜過悲

很多心腦血管疾病患者都與情緒有關，如情緒突然失控，大喜大悲 ，血壓徒然增高，繼而引起心血管出現異常。因此應注意學會調節心理狀態，避免急躁、易怒的情況。

4，保持有規律的生活

現代人普遍都要熬夜，這樣會使新陳代謝完成不好，人易疲勞導致」三高「。勞逸結合，每天保持充足睡眠，保持至少7小時的高質量睡眠。

5，戒煙少酒

煙草中的尼古丁、一氧化碳等能加重動脈硬化，會加重高血脂。酒中有糖漿，容易增加患糖尿病的危險。

好朋友們你們學會了么？歡迎給我留言評論，大吉大利

【圖片來源於網路】

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