睡前的禁忌有哪些?
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02-13
晚上5點以後,身體的新陳代謝就會減慢,如果吃的太飽、太晚、太油膩,會給胃部增加負擔,睡眠後更多的血液集中在胃部,會影響膚色也會影響大腦休息。此外,晚上要清淡飲食,鹽分過高的飲食會造成機體的鈉水儲留,第二天早上就容易變成金魚眼。
牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認,睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶,既不會讓自己飢腸轆轆的入睡,還能補充所需鈣質,更能幫助我們儘快進入深度睡眠。需要注意的是,不要臨睡前才喝,一方面容易給胃增加負擔,還會讓我們頻繁起夜,反而影響了睡眠質量。
無論身體多疲憊,晚上身體清潔這次絕對不能省,想想一天的「風塵僕僕」,你一定不願意「髒兮兮」的入睡吧!
1 睡前卸妝的重要性我們已經反覆說過,別再把卸妝不當回事兒卸妝啦!不認真卸妝會造成色素沉著、皮膚炎症,還會影響皮膚呼吸和汗液排出。眼睛、頸部、褶皺部位的一定要特別照顧到。
2 沒有什麼是比洗個熱乎乎的熱水澡更解乏的事情了,38-40℃的水溫剛剛好,從上到下的全身淋浴能夠促進血液循環,徹底清潔皮膚,讓身體的每個部分都充分放鬆下來。
3 冬天不宜每日洗澡,這樣會帶走過多的油脂,造成皮膚乾燥粗糙。不洗澡也一定要用熱水泡腳,腳底有身體的各個反射區,20-30分鐘的熱水浸泡,加上些足底按摩,身體一樣徹底放鬆,進入夢鄉還會是難事嘛?
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