都說燕麥能減肥，那晚上吃減肥嗎？

燕麥相信大家都知道，燕麥營養高，還充饑，一小碗燕麥就能煮一鍋燕麥粥，口感也不錯所以喜歡的朋友也是不在少數。大多人都喜歡作為早餐食用，也有部分人晚上吃。對正在減肥的朋友來講，可能疑惑了，晚上吃燕麥能減肥嗎？

實際上，晚上食用燕麥不會因為高熱量而長胖，也不會因為其豐富的營養和纖維而起到瘦身效果。雖說燕麥可當減肥食物來吃，但是畢竟熱量較高，晚上食用也是處於消耗與補充持平。所以晚上吃和減肥是沒有關係哦！

但是燕麥確實是減肥食物中的佳品，但不可多食！

早餐時食用燕麥能很好的清理腸道，可攜帶體內多於的膽固醇與脂肪排出體外，同時又有足夠的熱量供身體使用，產生飽腹感，抑制食慾。因此燕麥是減肥中食物的佳品

這裡說到晚餐，其實應吃一些清淡易消化的高蛋白低脂肪食物。

像粥、蔬菜瓜果、魚蝦蛋等高蛋白食物，都可作為晚餐食用，既不會堆積脂肪，也不會導致發胖。晚餐進食的時間也是需要注意的！晚飯和睡覺之前需間隔3到4個小時左右，不然會影響睡覺質量和消化系統，從而造成熱量難以消耗，脂肪堆積的肥胖！

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