如何可以在舉重的過程中達到減脂的效果呢?

舉重減脂方法：大重量，短休息時間間隔

來自挪威奧斯陸市挪威大學運動與體育教育系的研究發現，使用能進行6次的重量，在訓練後可以促使休息期間新陳代謝率更高和更長，而12次的重量組則無此效果。

另一項來自美國尤因新澤西學院的研究也指出當人們進行平板卧推時，如果每個組次之間只有30秒的休息時間時，他們在整個訓練中可以燃燒更多的脂肪。

而那些休息時間達到3分鐘的訓練者們，燃燒的脂肪要比前者少50％。

為了在訓練中和訓練後（這將幫助燃燒更多的身體脂肪）燃燒更多的卡路里，最好使用一個 6－8次範圍的訓練並保持休息時間少於1分鐘。

舉重也是可以減脂的哦，值得一試！

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