八大傷腎行為，你中了幾招？

1.長期飲酒，尤其是酗酒

現代醫學認為酒精會加重腎臟的負擔，飲酒會影響整個身體的氮平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中的尿素氮、尿酸含量，從而增加腎臟負擔，對腎造成傷害，特別是針對高尿酸患者，會誘發或加重痛風。中醫學認為酒家味甘，易助濕生熱，而內經雲「味過於甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡」、「多食甘則骨痛而發落」。

2.長時間吸煙，吸二手煙

很多人可能會認為吸煙和腎病能有什麼關係，一個是呼吸系統一個泌尿生殖系系統，一個在上，一個在下。其實不然，當你在吞雲吐霧的時候，大量有毒物質通過通過肺及胃部吸收入血，損傷心腦腎等血管內膜，產生心腦腎的損傷。中醫學認為，呼吸不但與肺（司呼吸）密切相關，與腎（主納氣）亦是緊密相連，呼吸的深度與腎直接相關，但你在吸煙時下納的是大量有毒氣體，能不傷腎嗎？

3.嗜食腌製品

現代醫學認為吃太咸容易造成「水鈉瀦留」，加重腎臟負擔，導致血壓升高，腎臟血流異常從而誘發腎病。中醫學認為「承乃制，亢則害」，而腎主骨生髓，鹹味入腎，適量的鹹味可以補腎，但過量的鹹味反而傷腎。如「味過於咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑」、「多食咸，則脈凝泣而變色」均是傳統醫學對過食鹹的描述。

4.不喝水，愛憋尿

正常人體通過小便來排泄廢物，排出體內毒素60%-70%，僅占人體體重1%的腎臟要承擔全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官，而腎臟是維持人體內水、電解質平衡最重要的臟器，如果飲水過少就會使廢物堆積而傷腎，且尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

5.長期便秘

現代研究發現體內毒素除了小便排出的60%-70%，還有大便中可以排出20%-30%，而長期便秘的患者這部分毒素在腸道中反覆吸收入血，損傷血管內皮細胞，致使血管萎縮壞死，而腎臟由微血管網組成，長期便秘會導致這種微血管嚴重受損。

6.起居無常，愛熬夜

人都是有生物鐘的，生物鐘一旦被破壞，短期內人雖然不怎麼會察覺，但是累及到一定程度，會造成機體免疫力急劇下降，誘發或加重腎病。中醫學認為腎為水火之臟，平人陰陽平衡，而長期熬夜者易使陰精虧虛，致使陰陽失和而為患。

7.運動無度，勞逸失宜

中醫學認為腎為作強之官，力量之源泉，而《諸病源候論》雲「強力舉重，久坐濕地傷腎」，故運動勞力過度易傷腎；勞神過度易傷腦，而腎主骨生髓以充腦，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣，尤其在夜間的時候，我們的身體都處於休息放鬆的狀態，如果這個時候還過度用腦，腎臟「加班加點」 為我們工作，會把腎臟累壞的！

8.情志不遂

人體是有機的整體，情志的異常變化可影響臟腑氣機功能而導致疾病的發生。不同的情志對機體有不同的影響，而中醫認為其中「恐易傷腎」致使腎氣不固，氣陷於下，精微物質外泄，出血蛋白尿、血尿。

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