春節養生，健康過大年！

春節快要到了，大家心裡都非常開心，因為這是家人團聚的日子，也是大家一年之中最開心輕鬆的時刻，春節的到來讓很多上班族對自己的胃放鬆了，開始大吃大喝解放對胃的禁錮，吃吃喝喝是春節繞不開的主題，然而無節制吃喝帶來的後果必然是身體吃不消，頻繁聚餐、睡眠不規律和缺乏鍛煉也會讓人面色不佳，下面就隨腦康君一起去看一下春節該如何注重健康吧!

吃

在春節的時候，很多人都會有這樣的認識，那就是在春節期間大吃大喝，喝酒聊天，幾乎在節日期間每天都是這樣的，不是在吃的路上就是在去吃的路上。特別是對於中老年人來說，如果不注意飲食，並打破平時的生活作息那麼對於身體的傷害是非常大。對於春節如何的養生，尤其是在吃喝玩樂等方面應該注意哪些問題

蔬菜肉類3:1

新春佳節，兒女回家、走親訪友，免不了吃吃喝喝。殊不知頻繁吃喝會強迫腸胃「加班」工作。合理飲食應多食素食，以穀類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩。禁忌生冷、甜膩、辛熱。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，並注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物。

老年人在節日期間要格外注意飲食，建議吃得清淡一些。吃得清淡並不表示不吃肉，老年人需要蛋白質，而瘦肉就是很好的蛋白質來源。蔬菜和肉的比例最好是3:1。另一個需要注意的是一定要吃主食，大腦需要葡萄糖，主要來源是主食和碳水化合物，不吃主食光吃菜，身體可能會不適。現在的社會因為生活的快節奏，很多人開始追求身體的健康。其實在過年的時候不一定非得大魚大肉，也可以適當的增加一些素菜，那麼烹調方式也可以多種多樣，例如蒸、熬、煮、氽、燴等，忌煎、炸。

提醒

1、吃燒烤後吃一根香蕉,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。

2、吃得油膩喝杯芹菜汁。

3、吃火鍋後喝點酸奶,可有效保護胃腸道黏膜。

4、吃螃蟹後喝杯生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化。

喝

過年吃飯一般得喝兩杯。腦康君提醒親愛的朋友們，在節日期間切莫貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。飲酒過度可能導致中風、胰腺炎發作及肝病加重，也有可能引起酒精性胃炎等急症。

切記

清晨和上午不宜飲酒。特別是清晨，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脫氫酶濃度最低，在飲用同等量的酒精時，更多地被人體吸收，導致血液中的酒精濃度較高，對人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。每天14時以後飲酒對人體比較安全，尤其是在15時-17時最為適宜。喝了酒可以喝些蜂蜜水解酒。

提醒

一些有急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的病人要絕對禁止喝酒。此外，高血壓、心臟病、尿酸過多、痛風、糖尿病、肝腎功能不佳、憂鬱症、精神病、皮膚疾病及敏感、服用西藥等人是不應該喝酒的。

行

節日中很容易打破原有的生活規律，這對身強力壯的人可能影響小一些，但對於耐受性差、抗病力低的老年人來說卻相當危險。不僅身體各器官承受不了，引起體內代謝紊亂，免疫力下降，還容易誘發多種疾病。不能因為節日到了就改變作息，雖然只是幾天，但一些老人的身體未必能承受，可能造成節日期間或之後的各種不適。所以盡量保持原有的作息習慣，早睡早起，適當運動最好。

保持原有作息

避免節日期間過度疲勞，控制好飲食，如果平時有鍛煉習慣的老年人，還可以繼續維持鍛煉，不便出門就在家來回走動，適當做一些家務，平時很少鍛煉的老人最好增加一些運動，可以幫助消化，保持好的精神狀態。

提醒

春節期間親友相見，常會聚在一起打牌、打麻將，有些老人也會參與其中，在此提醒老年人，尤其是身體不太好的老人，玩樂要適度，不宜久坐，不宜情緒起伏太大。

更多注意

1

大年初一不吃藥

腦康君告訴你：過年不能吃藥是一種迷信的說法，過年期間能不能停葯也需分情況而定。如果吃的葯屬於保健、預防類藥物，可以停葯;如果是控制血脂或腰腿疼類的藥物，根據病情停葯一兩天也無妨。

如果是治療心血管疾病的藥物，一定要按時服藥，因為過年期間勞累、情緒激動都會導致血壓升高，如果不及時服藥控制，會導致高血壓反覆發作，甚至引發心梗、心絞痛。

2

糖尿病人管住「嘴」

「患有糖尿病，快過年了，家裡有很多好吃的，我總是忍不住都想嘗一嘗。我知道這對糖尿病人來說是不適合的，我該怎麼辦?」春節期間對於糖尿病患者來說，各種美味佳肴都可以品嘗一點點，但一定要堅持「適度原則」。除了堅持多吃蔬菜、主食限量之外，更要注意戒煙、限酒，在規律用藥的同時不要忘記監控血糖。

3

垃圾零食要少吃

過年走親訪友，誰家的客廳茶几上不擺零食?然而以現在大眾的生活水平，一日三餐已足夠滿足身體所需，零食對人體而言可謂額外負擔，還是少吃為妙。

保養身體

減少疾病

春季養生是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。

以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康的目的。

總結

以上為大家介紹了關於春節養生的相關知識，希望大家在開心過年的同時也要注意這些。初春由寒轉暖，溫熱毒邪開始活動，致病的微生物細菌、病毒等隨之生長繁殖。所以腦康君在這裡提醒大家，春節養生一定要注意生活飲食的規律，切記大吃大喝，飲酒過度，相信大家通過上面的健康錦囊一定會過一個健康快樂的春節。

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