為了讓胎寶寶的眼睛明亮，視力良好，孕媽一定要這樣做

我們都知道，懷孕期間的飲食直接影響胎寶寶的健康，大部分人不知道的是懷孕期間和哺乳期間的飲食習慣更會直接影響到寶寶的視力發育。

為了讓寶寶有一個良好的視力，孕媽最好從懷孕開始就多吃下面幾種食物。

補充維生素和鋅，准媽媽缺乏維生素和鋅，胎寶寶就有可能會患眼部神經炎，營養不良性弱視等，孕媽平時可以多吃一些含鋅的食物如肝，蛋，奶，花生，芝麻等。當然，動物性食物中的鋅比植物里的鋅更容易吸收一些。

DHA被稱為腦黃金，與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全，孕媽在在孕7到9個月到出生前後，胎兒如果缺乏DHA，會出現視神經炎視力模糊，甚至失明，因此准媽媽可以適當的多吃一些核桃松子，榛子，花生等堅果類食品，還可以在懷孕期間多吃油質魚類，准媽媽應保證每個星期至少吃一次魚，最好購買新鮮的魚類自己烹飪，不要選擇魚類罐頭食品。

胡蘿蔔素補充，除了魚類外，准媽媽還應多吃含有胡蘿蔔素的食物品，比如胡蘿蔔，南瓜等。

綠葉蔬菜的補充，尤其是妊娠反應持續時間比較長影響進食，並經常嘔吐的孕婦，更要注意維生素的維C和微量元素的補充。

補鈣，缺鈣的孕婦生的孩子在少年時患近視眼高於不缺鈣的三倍，因此懷孕期間補充足夠的鈣也是非常必要的，孕媽可以每天喝上兩包奶，多吃綠葉蔬菜，豆製品，蛋等。

這裡糾正一個誤區，好多人以為喝好多人都以為喝骨頭湯能補鈣，把骨頭熬出白白的湯，其實那些白色的物質都是骨頭裡的脂肪，並不是鈣，就算是骨頭裡含有鈣，但是溶在湯里的也有限，跟牛奶比起來相差甚遠，還容易讓人因無形中吃進過多脂肪而長胖，所以對於補鈣，喝牛奶比喝骨頭湯要好的多。

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