睡前是養生的最佳時間，要做對這2件事，但很多人都做反了趕緊改

據統計上表明，在一天當中是要拿出1/3的時間來睡覺，健康人的選擇是一天睡夠8個小時左右，但很多人對於這樣的時間都做不到，甚至是一種奢望，不管是因為工作的原因，還是因為其它的原因，熬夜卻成了家常便飯。

但是大家同樣也要知道的是，不僅睡覺對於我們身體健康來說很重要，在睡前的一些活動也關乎著健康，就像以下這2件事，不要在睡前做了！

營養師說，睡前養生不要吃夜宵：

夜宵很多人都習慣的加餐，尤其是對於一些上班族來說，平時工作量比較大，需要長時間的消耗能量，這時候到了晚上就喜歡來點夜宵吃。

而外面的夜宵多是鹽分大油脂高纖維低的食物，在睡覺前食用的話，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時還會帶來肥胖，給身體健康帶來不小的隱患。

再加上吃一些辛辣的食物，在第二天上廁所的時候，還會給肛門造成壓力，增加痔瘡的危險，建議大家在睡覺前3-4小時食用完晚飯，避免給身體帶來不必要的負擔。

營養師說，睡前養生不要喝酒：

中國餐桌上講究無酒不成席，而有的人認為在睡前喝酒可以養生，甚至是可以起到助睡眠的效果，殊不知飲酒本身就是要限量的，且最好是不食用。

要是在睡前喝酒的話，不僅沒有助睡眠，反而還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫「加班」，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利。

所以，建議大家不要在再睡前喝酒了，且按照酒精量來說，每天男性飲用酒的量要控制在25g以下，女性則要控制在15g以下。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！