千萬別小瞧每天的早餐

「早餐是一天中最重要的一餐」

雖然有些人可能會不同意這個觀點

但確實，你應該要相信

早餐是一天中最重要的一餐！

它將無形地為你的一天打下「基礎」

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那些經常不吃早餐的人

可能會發現早晨很難正常工作

感覺遲鈍，無法集中注意力

但是光吃點東西是不夠的

小編就來告訴你一些

健康的早餐食譜

根據最新的飲食時尚

雞蛋已經失去了本身的營養理念

更多的是一種飲食習慣

大多數健康的人 每日都會慣例地吃1個雞蛋

但其實雞蛋這個簡單的食物

不僅可以讓菜肴更加美味

還可以補充每天必須的蛋白質

但是請注意：對於那些仍然擔心膽固醇攝入量的人，可以在烹調雞蛋之前先從雞蛋中取出蛋黃

許多人由於時間限制而不吃早餐

更糟糕的是，他們會在星巴克！停留下來

點上一杯加糖咖啡和看似健康的糕點

如果你是一個需要早餐既快又便攜的人

那麼酸奶可能會是你一個不錯的選擇

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當然選擇就再好不過了

*希臘酸奶： 希臘酸奶就是過濾掉乳清的酸奶,更濃稠,口感近似奶油

因為它的脂肪蛋白質含量更高,碳水含量更低

同時，希臘酸奶比其他酸奶相當少的糖

雖然不是每個人都有時間

能夠悠閑地坐下來吃一頓早飯

但是如果你可以！

燕麥粥是你可以依賴的早餐主食～

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僅需少量（大約41克）的燕麥片

就可以讓你飽足了幾個小時後

如果你還想DIY你的麥片粥

還可以在其中加一些牛奶和水果

小編寄語

你的早餐能使你一整天都感到疲勞

切記：一定要從適當的時間

開始吃富含蛋白質的早餐

蛋白質不僅能讓你肌肉恢復變快

還能讓你快速地回歸跑步機

與肌肉酸痛做鬥爭！

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