零食也分好壞 這些零食寶寶吃了反而更聰明 家長千萬要分清！

你的寶寶吃零食上癮了嗎？據「中國居民零食專項調查」顯示，60%以上3~17歲兒童青少年每天都吃零食。事實上，合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養素。在不影響寶寶好好吃飯的前提下，是可以給寶寶適度地吃些零食的，關鍵是媽媽們要在零食的選擇上下功夫，選擇那些安全有營養的零食，既滿足了寶寶吃零食的慾望，又可適當補充些營養。那麼哪些零食適合寶寶吃呢？

1. 給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質；酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群，促進消化

2. 巧克力含有較高脂肪和能量，但是也具有豐富的營養，能預防心血管疾病、增強免疫力、降低血液中的膽固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量較其他巧克力少，建議可以適當食用。

3. 山楂糕、山楂片、果丹皮等，這些食品含維生素Ｃ，又能幫助消化，飯後適量進食可幫助消化促進的食慾。

4. 另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此，每周吃堅果的數量最好別超過50克。

零食也是個魚龍混雜的世界，如果不知道給寶吃啥，那麼，至少得知道，啥是不能給寶吃的吧，這裡整了一份最差零食的通緝令，粑粑麻麻們逐一排除哦。

1. 膨化類的食品，薯條薯片等，裡面的油脂含量高。孩子吃多了，很容易導致肥胖的發生。

2. 汽水等碳酸飲料幾乎不含營養素，熱量高，添加劑多。寶寶很難抵擋它的吸引力，可喝再多，還是喝不到任何人體需要的營養成分。

3. 口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會引起腹瀉。而且年齡太小的小朋友吃口香糖容易吞咽進去。

4. 果凍內山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。而且年齡太小的孩子吃小果凍時有被噎到的風險。

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