快樂過春節 健康伴我行！春節預防腦出血絕招大放送！

2018年春節馬上向我們走來，為預防腦出血，我們應該如何做呢？明白了腦出血的病因和誘因之後，在這個寒冷的春節中，我們應注意生活調節，治療潛在疾病，採取預防措施，可降低中風發病率和複發率。

1、血壓平穩。必須早期發現並及時治療高血壓，定期檢查，確診後就應堅持服藥治療，以降低及穩定血壓，防止反跳及過度波動，保持血壓平穩！這對於有血壓問題的人尤其應注意。

2、適應寒冷。寒冷天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環，適應環境。人體自身有一完整的自調節機制，只有適應了寒冷，它才不會成為我們的絆腳石。在冬春季節交替之際，更應注意保暖，不能過快地減衣服，要注意多捂（比如春捂秋凍的彥語），讓我們的身體對氣溫的變化有一個適應過程。

3、 戒煙少酒。酒和煙在春節這種大型的社交活動中可能少不了。但大家應該知道，煙能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒煙。對飲酒而言，應提倡文明飲酒，限量喝酒，不酗酒，一般以每頓1瓶啤酒，3兩紅酒、1兩白酒為宜，其中紅酒優選。

4、合理飲食。高鹽、高脂等不健康的飲食和生活習慣已經成為高血壓、糖尿病等慢性病發生的主要危險因素。春節聚餐增多，飲食要講究膳食均衡，粗細、葷素搭配，不暴飲暴食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

5、多多飲水。要維持體內有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水，對身體有益。

6、避免勞累。春節期間可能活動增多，但要注意生活規律，勞逸結合，適量運動，保證充足睡眠，不熬夜。體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷勞累可能誘發腦出血，比如麻將這個國粹肯定要走進人們的生活，小玩可怡情，但如果過於勞累就可能得不償失了。以前的經驗告訴我們，有很多人是倒在麻將桌上的。

濟南復元康復醫院友情提示：除以上幾點要做到意外，春節期間還應該預防感冒，謹防摔倒；多動左手；重視先兆。日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。

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