健康過春節——老人篇

每年的春節都是老人們最期盼的日子，兒女們回家團聚、闔家齊享天倫之樂。但是中國人過年其實也是很累的，不少老人由於要打掃衛生、採購食物、布置美化房間、接待客人、走親戚等，常常弄得筋疲力盡，導致機體免疫力下降，如果再患有慢性病，更容易誘發各種疾病。

據衛生部門統計資料表明，每逢春節前後，在各家醫院收治的病人中，老年人所佔比重明顯升高。因此在享受節日歡樂的同時，老年人也要注意以下幾方面，過一個愉快而又健康的春節。

警惕心腦血管疾病

今年春節各地氣溫還相對偏低，寒冷可以刺激全身毛細血管收縮，引起血壓增高，再加上忙碌中飲水不夠導致血液粘稠，都會增加中風和心肌梗死的風險。因此春節期間患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的老人要堅持測量血壓、血糖等，保證按時喝水、服藥。如果發現突然意識不清、站立不穩、口齒不清、胸痛、憋氣等癥狀，應及時去醫院就診。

避免情緒激動

春節里，喜慶氣氛難免使老人情緒激動，但長時間的情緒激動，會導致心率加快、血壓升高，易誘發中風或心臟病，因此老年人的心境以保持平和為要，要學會控制自己的情緒。

此外節日期間電視節目雖然精彩，老年人也不要連續看得過久，每天不應超過4小時。應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片和戲曲片，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。

盡量不打亂生物鐘

老年人平時都有自己的生活規律，在過節期間，要盡量保持平時的作息時間。起居無常，不規律的生活會打亂生物鐘的正常運轉，引起人體各器官功能紊亂。尤其是患有高血壓和冠心病的老年人，更要注意，以免引起血壓升高或心絞痛的發作。

而且很多老年人本身就有退行性記憶力減退，常常忘事，如果再缺覺和過於勞累，會引起大腦反應遲鈍，記憶力更差，很容易發生忘記關火、忘記鎖門等危險行為。建議老年人日常就應該多補充一些卵磷脂、亞麻酸等營養素來營養腦神經，預防和緩解記憶力減退。

避免暴飲暴食

無論南北，春節準備豐盛的飯菜是咱中國的傳統習慣，幾乎每家的餐桌上都堆滿了雞、鴨、魚、肉、蛋等食品，老年人稍不注意，就會吃得過多。

患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的老年人，過多吃高脂肪、高熱量、高鹽、低維生素、低纖維素飲食，可能引起血液黏稠，極易導致血壓、血糖波動及冠心病發作，還可能引起中風、膽囊炎和胰腺炎等。

而且老人消化功能下降、胃腸蠕動慢，吃的太多、太油膩可以誘發消化不良、便秘、腹瀉等胃腸道的問題。因此，老年人—定要特別注意，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應多吃些蔬菜，做到少油多素七分飽。此外經常食用益生菌也是維護老年人腸道健康非常安全和有效的選擇。

預防感冒

老人在節日期間容易勞累、睡眠不足和精神緊張，這些都會導致抵抗力低下而誘發感冒，甚至肺炎。其實冬季寒冷乾燥，本就是呼吸系統疾病的高發季節，今年冬天又流感肆虐，病毒猖狂，所以，這個特殊時期老年人更應該注意提升免疫力。

充足的蛋白質是免疫系統正常工作的必要條件，但老年人體內蛋白質分解流失大過合成，對蛋白質的需要量比青壯年時還要略高才能維持平衡，更要注重優質蛋白的補充。

預防跌倒骨折

因為冰雪路滑、穿戴厚重，冬季是老年人跌倒的高發季節。春節為了布置家居、準備團圓飯，老人外出購物的次數增多，而且常常提著重物上下樓梯，更是增加了跌倒的幾率。

大部分跌倒的老人當時未必會出現生命危險，但必須警惕的是，如果跌倒後造成骨折，由於恢復緩慢引起的長期卧床往往成為「隱形殺手」。據統計由骨質疏鬆引發的骨折，有近1/3的人會出現永久性殘疾，還有20%的人會死亡。

雖然早期和中期的骨質疏鬆沒什麼癥狀，也不能置之不理，否則一旦骨折將嚴重影響老人的健康狀況和生活質量。老年人應該規律補鈣，多曬太陽，並攝入充足的蛋白質增加骨骼的韌度，讓骨骼在對抗外力時可以適當變形，減少衝擊力，避免骨折。

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不要諱疾忌醫

老年慢性病患者在節日期間一定要堅持平時的生活節奏，堅持平時的治療，堅持平時的體育鍛煉。出於「過年吃藥不吉利」等糊塗思想而擅自停用藥物，往往會造成嚴重後果。如降壓藥、降糖葯、抗癲癇葯等必須連續服用的藥品，一旦停用，會導致中風、糖尿病酮症酸中毒、癲癇發作乃至死亡等。所以正在用藥治療的老年病人，千萬不可擅自停葯，一定要堅持治療。

對老人來說，春節期間勞累、不良氣候、情緒起落、生物鐘紊亂等都是「應激事件」，也是春節前後發生身心疾病或舊病複發的原因。因此要提前關注這些問題，正確防範和應對，過一個祥和、健康的節日！

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