提高免疫力，有6種食物就夠了！

2018

提高免疫力

6種食物就夠了

Happy

立春來了，這也是疾病的多發季節，如果體弱的人，非常容易感染疾病，原因在於免疫力過低，那麼如何預防春季感冒呢？如何提高免疫力的？

HELLO 2018

西瓜汁

將西瓜瓤和西瓜子在攪拌機中攪碎，瓜子渣會沉到底部，瓜子中富含的蛋白質、鋅、鉀、維生素E、必需脂肪酸和硒等營養成分均會留在西瓜汁中，西瓜瓤富含維生素C.早晚一杯，就可以得到上等的免疫增強 「雞尾酒」。

漿果零食

草莓含有的維生素C比橘子還多，藍莓中含有很多抗氧化成分，漿果中含有很多激發免疫力的營養素。在感染時多進食鱷梨、樹莓、藍莓、草莓、櫻桃等漿果作為零食有助於疾病康復。

蔬菜沙拉

紫甘藍、西蘭花、菠菜、小扁豆、豆子、堅果、種子、洋蔥、大蒜，拌上橄欖油作為調味醬，不僅富含各種礦物質維生素，還富含半胱氨酸和谷胱甘肽，幫助肝臟解毒，提高人的免疫力。

混合研磨種子

亞麻籽3份、南瓜子1份、葵瓜子1份、芝麻1份、核桃1份磨碎後拌入主食中，或者每日吃一勺。亞麻籽、南瓜子、核桃中含有豐富的w-3脂肪酸，芝麻、葵瓜子中含有豐富的w-6脂肪酸，可以保證每天必需脂肪酸的攝入。

香菇西蘭花

西蘭花含有抗氧化提高免疫力的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病率。它還含有豐富的維生素C,能提高機體的免疫力。

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點；香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D,促進體內鈣的吸收，並可增強人體抵抗疾病的能力。香菇西蘭花是增強免疫力必備食譜之一。

胡蘿蔔炒金針菇

胡蘿蔔素有「土人蔘」之稱，可養肝明目，增強免疫力，其營養非常豐富。金針菇又叫「益智菇」,可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。這兩種食材在一起搭配營養更豐富，對於提高免疫力有很好的食療作用。

田洪濤老師有話說：

對於食物攝入不足的免疫功能低下的人，可在專業人士的指導下，補充維生素A、E、C、β-胡蘿蔔素、硒等抗氧化劑和具有增強免疫功能的維生素D.對於容易感染，經常腹瀉的患者建議補充益生菌（每次達1億活菌體才有效）。容易反覆感染和患腫瘤患者不妨補充植物化學物如蘑菇多糖、番茄紅素、玉米黃素、萊菔硫烷、生物類黃酮等幫助抵禦感染和癌症。反射療法對提高肌體免疫力效果顯著！

保護免疫力的方法有哪些

一、良好的情緒即心態

其實保護免疫力的方法很簡單，我們首先要做的便是保持健康的心態，因為人體是由一個一個細胞所組成的，而細胞與人自身的情緒有著千絲萬縷的關係，當然的情緒良好時細胞會變的更加活躍，反之，當人的情緒黯然時，細胞的活躍程度便會降低。

而免疫系統則是由免疫細胞構成的，因此保持良好的情緒以及心態，可以讓免疫細胞更加活躍，讓免疫細胞的數目增長，從而提高自身的免疫力。

因此在生活中想要提高免疫力的朋友注意了，一定要保持優良的情緒以及心態哦。

二、多吃抗氧化食物

經常吃抗氧化的食物同樣可以幫助人們增強免疫力，要知道人體內的氧自由基是一種十分危險的物質，它會讓人衰老的速度增加，還會增加人體癌變的幾率，同時會破壞身體內部正常的細胞，其中免疫細胞因為對抗氧自由基往往是損耗最大的。

人體內的免疫細胞大量減少，免疫里自然就會降低，而通過食用抗氧化的食物，可以幫助我們減少免疫細胞消耗的數量，免疫細胞消耗減少了，免疫力自然就會變得更好。

所以在生活中多多食用抗氧化的食物如花椰菜、柑橘、馬鈴薯等食物，是可以幫助我們保護免疫力的。

三、養成良好的生活習慣

良好的生活習慣對於身體健康有著重要的意義，生活中不良的生活習慣會導致身體受損，會增加人患上疾病的幾率，而這便是人體免疫力被破壞的重要證據，因而在生活中養生良好的生活習慣是十分重要的事情。

四、經常鍛煉身體

保護免疫力不僅需要免疫細胞的數量，對於免疫細胞的質量同樣要十分看重才可以，而通過鍛煉身體可以幫助我們提高免疫細胞的質量，讓免疫力在生活中變得更好，讓我們的身體變得更加健康。

田洪濤反射療法提供《提高免疫力，有6種食物就夠了！》閱讀，希望助您找到通往健康之路的金鑰匙。

公司地址：威勝大廈-B座519

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