這八種零食對孕婦身體有益，營養又解饞

　　即使是身體再好的孕婦，相對於平時來說，也是不同的，孕婦在飲食上有禁忌的地方，相對於普通人來說，零食對於孕婦來說，也有一些是該避免的。

那麼，該避免的零食有哪些呢？

　　1.膨化食品

　　膨化食品中含有大量的色素、香精等添加劑，而且容易導致人的身體容易肥胖，影響分娩和產後恢復。

　　2.果凍

　　果凍的形成完全是依靠明膠的凝膠作用凝固而成，製作果凍也完全離不開食品添加劑。市場上有些廠家在製作果凍的過程中，微生物或是細菌指標超標，質量不過關，所以孕媽應少吃果凍。

　　3.薯片薯條等

　　薯片薯條等含有大量的脂肪和能量，使孕婦的體重過快增長，容易產生妊娠紋等。

　　4.爆米花

　　爆米花中含有比較多的鉛，會損害神經功能。

　　5.各種糖類

　　孕婦在懷孕的時候對糖的分解能力變差，體內多餘的糖分代謝不完，容易導致齲齒肥胖等。

　　6.果脯、蜜餞等

　　果脯蜜餞中含有大量的熱能，而且含有很多的防腐劑。

　　7.口香糖等

　　口香糖等含有防腐劑，人工甜味劑等，不要吃太多。

　　8.話梅

　　話梅中含有過多的鹽分，如果長期攝食過多的鹽分會導致高血壓等。

當然，還有有益的零食，但是無論吃什麼都要適量。

　　1.核桃

　　核桃的營養價值很高，有補腦的功效，孕媽在孕期每天吃3-5個核桃就可以，雖然營養高，但同時也含有過多的脂肪，每天吃核桃不要超過5個。

　　2.大棗

　　大棗向來就是人們眼中可以補血是食物，可以預防壞血病。孕媽適量的食用大棗，可以促進胎兒的神經系統發育，有利於胎兒的智力發展，對於孕婦自身，也可以安神補血補鐵。

　　但即使是有很多好處，也要適量，最好是在孕中期，第5個月以後開始服用大棗。

　　3.牛肉乾，烤魚片等

　　牛肉乾烤魚片等動物食品中含有很多的蛋白質，鐵，鋅等，但同時這些是腌制食品，鹽分過高，孕媽應少吃。

　　4.新鮮的水果和酸奶

　　水果和酸奶對於任何人的身體都是有益處的。

　　5.巧克力

　　巧克力中的卵磷脂對於胎兒的大腦發育是很有益處的，含有的銅元素對胚胎的長長發育有正常作用，服用巧克力有使人心情愉悅和美容的作用，但是應該注意用量。

　　6.葡萄乾

　　葡萄乾的作用可謂是很多，可以補血，益氣，美顏等作用。其中含有的葡萄糖對心肌有營養作用，對於貧血和血小板減少有很好的療效，對神經衰弱和過度疲勞有很好的滋補作用。

　　7.花生

　　花生種含有維生素B2，可以預防產婦缺乳，還可以防治孕媽再生障礙性貧血的最佳選擇，但是也不要多吃，注意用量。

　　8.芝麻糊

　　芝麻糊含有豐富的維生素E，可以潤發，延緩衰老，治療白髮的同時，還可以預防產後陰血不足導致的乳少。

　　即使是有益的零食，也要注意用量，盡量不吃含有豐富的染色的食物和添加劑食物，食用健康的適合自己體質的食品。

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