想要肝好需多喝水少飲酒 養肝做好這幾點
肝臟是人體內的比較重要的一個內臟，是五臟之一，它在身體內主要以代謝功能為主，同時還在身體內起著去氧化、儲存肝糖的作用，還會促進分泌性蛋白質的合成。由此可見，肝臟對於維持人體的健康十分重要。
近些年來，由於生活方式以及飲食習慣的改變，很多人的肝都出現了問題，這使這些人不得不花一些金錢來治癒自己的肝。其實，在生活當中，只要掌握這些方法，就可以輕鬆而又簡單的養肝。
1.減輕肝臟的負擔。平時的飲食盡量要清淡，不要吃太多過於油膩、辛辣、高脂肪、高蛋白的食物，這可以使肝臟的工作壓力減輕，還有利於促進身體的消化吸收。同時，也要保證腸胃的通暢，有利於身體的排毒。
2.增加肝臟的營養。肝臟所需的營養有三種：葡萄糖、氨基酸以及肌苷。水果中葡萄糖比較多，常見的富含葡萄糖的水果有西瓜、蘋果、葡萄、香蕉、梨等。甜點和麵食中中也含有一定量的葡萄糖。平時可以吃一些含葡萄糖比較多的食物，但一定要注意進食的量。蛋白質在人體內會分解為氨基酸，黃豆、魚、奶、蛋等食物中蛋白質較多，可以適量的攝入，補充肝臟的營養。
3.改善肝臟的供血。有一句話是「肝藏血」，意思是白天活動時，血流向四肢，而晚上休息時，血藏於肝臟。這句話是有一定科學依據的。所以，改善肝臟的供血，也能達到養肝的作用。可以選擇適量的服用活血和擴張血管的藥物，比如柴胡、五味子、板藍根、丹參等。
4.多喝水，少飲酒。每天攝入充足的水分，可以促進體內的血液循環，加快陳新代謝，多喝水還有利於最近消化吸收和排除廢物，有利於身體的排毒，可以有效減少代謝產物和毒素對肝臟造成的傷害。酒中所含的水分也比較多，但是喝酒容易傷肝，因為酒中還有很多酒精，而肝臟代謝酒精的能力是有限的，一旦超過這個限度，就容易對肝臟造成傷害。
5.保持心情的舒暢。俗話說鬱結於肝，經常心情不好，也可能對肝臟造成一定的影響。肝喜疏惡郁，生氣發怒容易導致肝臟氣血瘀滯不暢，從而引發一些疾病。所以要學會抑制怒氣，盡量做到心平氣和，保持心情的舒暢，這樣才能更好的養肝護肝。
肝臟在人體中起到很重要的作用，平時要做到膳食均衡，心情舒暢，還要進行適量的運動，這樣才更利於肝臟的養護。
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